Завдяки турніку вам вдасться розвинути м'язи спини, рук і, зрозуміло, плечового пояса. Чим швидше ви почнете тренуватися, тим швидше сформуєте м'язове рельєфне тіло.Aug 23, 2017
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – Підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років, ви збережете широкі мужні плечінавіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.
Що працює під час підтягування?
- М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі.
- М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті.
- М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.
- М'язи кори.
Feb 22, 2022
Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніка не вийде, але ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.