Фізичні вправи зменшують ризик деменції Дослідження показали, що люди, які займаються регулярними фізичними вправами, можуть мати на 20% менше шансів на розвиток деменції, ніж ті, хто не робить регулярних фізичних вправ. Це сталося в результаті аналізу, який об’єднав результати 58 досліджень фізичних вправ і деменції.
Що ти можеш зробити?
- Контролюйте високий кров'яний тиск. …
- Контролюйте рівень цукру в крові. …
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Їжте здорову дієту. …
- Підтримуйте фізичну активність. …
- Залишайтеся розумово активними. …
- Залишайтеся на зв'язку з родиною та друзями. …
- Лікувати проблеми зі слухом.
Немає відомих ліків, але рання діагностика та лікування можуть покращити якість життя. Будьте здорові за допомогою правильної дієти та регулярних фізичних вправ. Тримайтеся подалі від алкоголю та інших речовин, які можуть вплинути на пам’ять, мислення та поведінку.
поки що існує дуже мало доказів того, що тренування мозку запобігає деменції. Одне дослідження показало, що тренування для покращення швидкості мислення, але не тренування пам’яті чи мислення, може трохи знизити ризик деменції. Однак це відносно новий напрямок досліджень.
Помірні фізичні навантаження для людей з деменцією
- ходьба. Ходьба може допомогти вам розвинути витривалість і підвищити загальну фізичну форму, а також допоможе вам, якщо ви хочете схуднути. …
- Садівництво. Садівництво може допомогти зміцнити м’язи та покращити дихання. …
- Ходити в спортзал. …
- Плавання. …
- Гольф. …
- Настільний теніс. …
- теніс
Займіться фізичними вправами Регулярна фізична активність є одним із найкращих способів знизити ризик розвитку деменції. Це корисно для вашого серця, кровообігу, ваги та психічного благополуччя. Існує два основних типи фізичної активності – аеробна та силова.