Віджимання на одній руці, так само як класичні варіанти цього руху, розвивають мускулатуру верхньої частини тіла. Зокрема це м'язи грудей, передні пучки дельт та трицепси. Користь вправи полягає у розвитку сили та витривалості м'язів верхньої частини тіла, а також тренуванні координації.
Що качає віджимання на одній руці?
// Віджимання на одній руці Основне навантаження при виконанні віджимань припадає на грудні м'язи.. Порівняну з ними навантаження одержують м'язи черевного преса. Також задіяні передня частина дельтоподібних м'язів та трицепс, а стабілізуючу роботу виконують трапеції та глибинні м'язи хребта.
Що дає віджимання на руках?
розвиток біцепса та трицепса; покращення координації, розвиток балансу; доступність; безпека.