Відсоток незамінних жирових відкладень у жінок вищий, ніж у чоловіків, що обумовлено вимогами дітонародження та іншими гормональними функціями. Накопичення жиру в організмі складається з накопичення жиру в жировій тканині, частина якого захищає внутрішні органи в ділянці грудей та живота.
Норми відсотка жиру в жіночому організмі: 15-30 років – 17-28%; 30-50 років – 19-31%; старше 50 років – 21-33%.
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.
Мінімальним відсотком жиру для виживання вважається 3-5% у чоловіків та 8-13% у жінок. Деяке кількість жиру має важливе значення для нормального функціонування організму, по суті, від цього кіл-ва жиру неможливо позбутися повністю і залишитися живим, до такого типу жиру відноситься т.