Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Діафрагмальне (черевне) дихання – вдих здійснюється шляхом стиснення діафрагми та її опускання вниз. При цьому м'язи живота розслабляються і живіт випинається. Видих відбувається за рахунок розслаблення та підняття діафрагми. М'язи живота напружуються, і живіт втягується всередину (до хребта).
Дихання животом може призвести до міжреберної невралгії.. В результаті грудна клітка може залишитися нерухомою, обмежуючи рух діафрагми.
Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!