На боці Наступне рекомендоване положення для сну для хворих на сколіоз – на боці або з нахилом набік. Ця справа Це може тримати хребет прямим, щоб мінімізувати напругу навколишніх нервів.
Повний список видів спорту, які цього не роблять так для сколіоз
- Контактні або тілесні види спорту. …
- 2. Виконання вправ із надмірним розтягуванням. …
- 3. Види спорту з великим навантаженням на хребет. …
- 4. Вправа з вібрацією. …
- Види спорту з високим ризиком падіння. …
- 6. Вправи в неприродному положенні тіла.
Друга найкраща поза для сну, якщо ви не носите опору, – спати на боці . Нахил ні вліво, ні вправо не впливає на сколіоз; важливо те, з якого боку вам зручніше. Незважаючи на це, найгірший спосіб спати на животі.
сколіоз не можна запобігти спочатку, але є деякі метод запобігати сколіоз переростаючи в більше критичний серед іншого:
- Раннє виявлення – ключ до профілактики Погіршується. …
- Тренування пози для управління розвитком сколіоз. …
- Правильне харчування та регулярні фізичні вправи для профілактики остеопорозу та сколіоз.
Не робіть цього Розгинання тулуба (Вправи при сколіозі, яких слід уникати) Повторюване розгинання грудного відділу хребта з нахилами назад, гімнастикою, високими стрибками, танцювальними рухами (особливо в балеті) і певними положеннями йоги змушує хребет повертатися далі в сторону вигину хребта. Ці сили часто викликають швидке прогресування сколіозу.