трав'яний чай: може допомогти вам розслабитися та покращити якість сну, що може вплинути на ваш метаболізм у стані спокою, вода з лимоном: може сприяти травленню та прискорити метаболізм, вода з імбиром: може прискорити метаболізм і допомогти спалити жир.
Білок прискорює метаболізм Тому, якщо ми хочемо покращити обмін речовин і підтримати процес схуднення, ми повинні забезпечити належну частку білка в раціоні, наприклад, вживаючи нежирна і жирна риба, молочні продукти, бобові і нежирне м’ясо.
Отже, які продукти можна рекомендувати для схуднення? Це можуть бути такі овочі, як салат, редис, брокколі, селера, шпинат, цвітна капуста, буряк, помідори та перець. Вживання свіжих фруктів також допомагає боротися із зайвими кілограмами.
Організм також потребує використання запасів енергії, що дозволяє йому спалювати жирову тканину. Щоб прискорити метаболізм, варто зробити більше, ніж просто: виконувати планові тренування, але також більше рухатися протягом дня (наприклад, піти пішки, вибрати сходи замість ліфта, пересісти з автомобіля на велосипед).
Для цього слід дотягнутися до нарізка, риба, нежирне м’ясо і молочні продукти. Такі страви повинні переважати на тарілці. Однак, щоб не впадати в рутину, до обіду можна додати скибочку цільнозернового хліба або крупу грубого помелу.