Розслаблення тазового дна забезпечує проходження сечі та фекалій. Ця функція особливо важлива, якщо уретральний або анальний сфінктери (м’язи) не працюють нормально, як це може бути після пологів або після операції на простаті. М’язи тазового дна також важливі для статевої функції як чоловіків, так і жінок.27 травня 2024 р.
Звільнення тригерної точки тазового дна включає втручання для знижують тонус м'язів в області малого тазу. Оскільки напружені м’язи можуть спричиняти біль і впливати на сечовипускання, дефекацію та статевий акт, терапія може допомогти полегшити супутні симптоми.
Ви можете виконувати ці вправи в будь-який час і в будь-якому місці. Більшість людей вважають за краще виконувати вправи лежачи або сидячи в кріслі. Після 4-6 тижнів, більшість людей помічають певне покращення. Щоб побачити значні зміни, може знадобитися до 3 місяців.
Кегеля передбачає напруження, а потім розслаблення м’язів тазового дна, щоб зміцнити їх. Виконання Кегеля може допомогти з такими проблемами, як: Нетримання сечі (підтікання сечі). Нетримання сечі (термінова потреба пописати).
Коли ваші м’язи тазового дна знаходяться в такому стані, вони не можуть розслабитися та координувати контроль певних функцій організму. Це викликає біль (постійний або під час певної діяльності), проблеми з сечовипусканням (сечовипускання) і дефекацією (какання), а також сексуальна дисфункція та хворобливий статевий акт.
Спочатку зробіть повільний, обережний вдих через ніс і дозвольте животу та ребрам розтягнутися в сторони. «Відкрийте» тазове дно своїм вдихом. Повільно і обережно видихніть через рот, дозволяючи животу опуститися. Випустіть повітря з верхніх відділів легень, розслабте ребра, живіт і тазове дно.
Багато жінок після пологів відчувають, що їх піхва не така туга, як раніше, і вони хочуть зробити операцію для цього. Але зміцнення м’язів тазового дна за допомогою вправ Кегеля може зробити його трохи більш підтягнутим.