Лікарі радять їсти не більше п’яти бразильських горіхів на день, щоб уникнути потенційних ризиків для здоров’я, таких як отруєння селеном.. Цей стан пов’язаний із проблемами дихання, проблемами серця та нирковою недостатністю. Якщо ви вже приймаєте добавки, що містять селен, уникайте бразильських горіхів, щоб переконатися, що ви не отримуєте надто багато селену.
Бразильські горіхи – будьте обережні, вживаючи забагато бразильських горіхів може призвести до токсичних рівнів селену в організмі (селеноз) і викликати такі симптоми, як неприємний запах з рота, діарея, нудота, шкірні висипання/ураження, біль у нервах і втома. У рідкісних випадках дуже високий рівень може спричинити ниркову недостатність, зупинку серця і навіть смерть.
Рівень ЛПНЩ, так званий «поганий» холестерин у крові, був значно нижчим лише через дев’ять годин після вживання горіхів, і в незначній кількості, майже 20 балів протягом дня. Навіть ліки не діють так швидко. Статинам потрібно близько чотирьох днів, щоб мати значний ефект.
Їсти просто 2 цих горіха в день може допомогти регулювати метаболізм і допомогти у втраті ваги. Селен життєво важливий для роботи щитовидної залози та обміну речовин. Бразильські горіхи забезпечують цілих 345% вашої добової потреби в порції з двох горіхів.
«Горіхи також надзвичайно енергетичні (калорій на грам) порівняно з іншими продуктами, багатими на білок, тому їх потрібно їсти в помірних кількостях. Ось чому одна порція на день здається магічним числом.”
мигдаль. Мигдаль містить велику кількість мінералу цинку, який, як відомо, підвищує рівень тестостерону у людей з дефіцитом цинку. Якщо у вас мало цинку, це може зупинити вивільнення гіпофізом деяких ключових гормонів для стимуляції вироблення тестостерону.