The ексцентричні вправи Це ті, за допомогою яких ми сповільнюємо зовнішнє навантаження, тобто вони прагнуть зберегти скорочення м’яза, просуваючись до його розтягування, починаючи з концентричного положення (скорочення м’яза).Sep 2, 2022
Ексцентричне скорочення виникає, коли м’яз подовжується під час скорочення під впливом опору. Під час цієї фази руху м’яз контролює та сповільнює рух, що дозволяє поступово розтягувати м’язові волокна.
Зі свого боку, ексцентричні вправи є тими, що підвищує напругу в стані подовження м'язових волокон, тобто ті вправи, де м'яз розтягується, зберігаючи скорочення м'яза.
У ексцентричній фазі м'язи подовжуються, оскільки вони контролюють рух проти сили тяжіння або зовнішньої сили. Використовуючи той самий приклад згинання біцепса, ексцентрична фаза відбувається, коли рука опускає вагу назад.
Рідкісний, екстравагантний характер.
The вправи Ексцентрики – це ті, за допомогою яких ми сповільнюємо зовнішнє навантаження, тобто, прагнуть зберегти скорочення м'яза, рухаючись до його розтягування, починаючи з концентричного положення (скорочення м'яза).