Сприяє відновленню м’язів Однією з великих переваг саун є збільшення кровообігу. Після важкого тренування більше кисню потрапляє до виснажених м’язів завдяки прискореному кровотоку. Це може допомогти швидшому відновленню м’язів і зменшити тяжкість відстроченого болю в м’язах.4 серпня 2022 р.
Тепло від сауни покращує циркуляцію збагаченої киснем і поживними речовинами крові по всьому тілу. Це, у свою чергу, допомагає м’язам, пошкодженим фізичними вправами, відновлюватися, тому ви зможете швидше повернутися в сідло.
15-20 хвилин Серед інших переваг регулярне відвідування сауни може допомогти розслабити м’язи, покращити кровообіг і зміцнити здоров’я шкіри. Рекомендована тривалість перебування в сауні 15-20 хвилин. Першокласникам слід починати з 5-10 хвилин. Люди з певними захворюваннями не повинні відвідувати сауну.');})();(function(){window.jsl.dh('x9PpZqr7Oer5wbkPyqaQ4Ak__35','
Незважаючи на те, що в деяких місцях введено кілька легких вантажів, тренування в сауні зосереджені на русі. В умовах високої температури ваше тіло вже відчуває стрес. Частота серцевих скорочень збільшується, кровообіг покращується, і ваше тіло переходить у стан, майже ідентичний виконанню кардіотренувань середньої інтенсивності.
Якщо ви можете носити бавовну, це рекомендується. Якщо є можливість, уникайте синтетичних матеріалів і віддавайте перевагу натуральним, щоб ваша шкіра могла нормально дихати. Деякі люди, можливо, віддають перевагу одягу обтягуючого крою, як-от одяг для тренувань або майка, тоді як інші віддають перевагу чомусь більш вільному, як-от футболка великого розміру.
Коротка відповідь така зазвичай не рекомендується носити телефон у сауну. Високі температури та рівень вологості можуть спричинити пошкодження внутрішніх компонентів телефону, а ризик перегріву чи навіть вибуху не вартий зручності мати телефон із собою.