М’язова тканина спалює в чотири рази більше калорій, ніж жир, тому м’язи, які ви отримуєте під час ходьби, також можуть допомогти вам схуднути. Це означає, що ви можете реально зменшити частину жиру зі своїх ніг і підтягнути їх усередині місяць чи два швидкою ходьбою щодня по 60 хвилин за сеанс.
Швидка 30-хвилинна прогулянка спалює 200 калорій. Згодом спалені калорії можуть призвести до схуднення. Ходьба тонізує м'язи ніг і преса – і навіть м’язи рук, якщо накачувати їх під час ходьби. Це збільшує діапазон рухів, переміщаючи тиск і вагу з суглобів на м’язи.
час. Немає коротких шляхів, щоб мати сильніші, стрункіші та підтягнутіші стегна. Внесення цих змін може зайняти кілька тижнів або місяцівзалежно від фітнес-цілей людини. Для адаптації та зміцнення м’язів стегна потрібні послідовні вправи.
До вправ, які впливають на м’язи стегон і прискорюють пульс, належать підйом по сходах, швидка ходьба, біг і танці. Тому обов’язково займайтеся аеробікою принаймні 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.
Чи зменшує ходьба жир на внутрішній частині стегна? Ходьба є чудовою формою серцево-судинних вправ, яка може допомогти спалити калорії та зменшити загальний жир у тілі, включаючи жир на внутрішній частині стегна. Однак важливо зазначити, що однієї лише ходьби може бути недостатньо, щоб націлити жир на внутрішній частині стегна.
Додайте такі вправи, як присідання, випади та їзда на велосипеді, щоб спеціально націлити м’язи стегна. Ці вправи допомагають не тільки привести в тонус і зміцнити м’язи в області стегон, але і сприяють загальному схудненню. Важливо пам’ятати, що створення дефіциту енергії має вирішальне значення для схуднення.