Оскільки кількість ваги, яку ви втрачаєте за тиждень, залежить від багатьох факторів, зокрема вашого віку, статі, початкової ваги, складу тіла та інших, відповідь на це запитання буде індивідуальною. Якщо ви хочете дотримуватися здорового темпу схуднення, це займе у вас близько 10 місяців щоб скинути 80 фунтів. 22 вересня 2022 р
Важливо пам’ятати про те, скільки калорій ви споживаєте та про якість калорій, щоб схуднути на 80 фунтів. Вважати, що ви можете схуднути на 80 фунтів за 6 місяців, занадто амбітно, але мати мету схуднути на 80 фунтів за 10 місяців є більш досяжним.
Якщо ви спробуєте скинути 80 фунтів за 3 місяці дотримуватися однієї з цих дієт надзвичайно небезпечно для вашого здоров'я. Розумієте, дієти для швидкого схуднення означають, що ви втрачаєте вагу, але не обов’язково жир. Насправді ви втратите дуже мало жиру, основна втрата ваги відбувається за рахунок ваги води та чистої м’язової маси.
загалом, чим довше хтось має надлишкову вагу або ожиріння, тим пухкішою буде його шкіра після втрати ваги через втрату еластину та колагену. Кількість втраченої ваги. Втрата ваги на 100 фунтів (46 кг) або більше зазвичай призводить до більшої кількості в’ялої шкіри, ніж більш помірна втрата ваги.
Як швидко ви можете безпечно схуднути на 100 фунтів? Важливо зазначити, що втрата 100 фунтів, швидше за все, займе принаймні від 6 місяців до року або довше. Більшість експертів рекомендують повільну, але постійну швидкість втрати ваги — наприклад, 1–2 фунти (0,5–1 кг) втрати жиру, або близько 1% ваги вашого тіла, на тиждень (43).
Правило 80/20 є керівництвом для вашого щоденного раціону:їжте поживну їжу 80 відсотків часу, а інші 20 відсотків споживайте улюблені ласощі. Для частини плану «80 відсотків» зосередьтеся на тому, щоб пити багато води та споживати поживні продукти, які включають: Цільнозернові продукти. Фрукти та овочі.