Але також стебло з руки, 60 грам, це хороший внесок у вашу щоденну порцію овочів!
Дієтологічний центр радить дорослим і дітям від 14 років вживати 250 грамів овочів (5 порційних ложок) щодня. Для маленьких дітей це трохи менше, а саме 50-100 грам (1-2 порційні ложки) овочів на день дітям 1-3 років.
Сидячи там 7 калорій в 50 гр селери. *% добової норми (DV) говорить вам, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє вашому щоденному раціону.
Селера насичена поживними речовинами. як це світло-зелені стебла містять багато бета-каротину, який у вашому організмі перетворюється на вітамін А. Вітамін А важливий для правильного функціонування ваших очей. Крім того, вітамін А допомагає зберегти вашу шкіру здоровою та забезпечує хорошу опірність.
Переглянувши вибір овочів, ми виявили, що 1 пучок селери зазвичай містить 8 або 9 ребристих стебел середнього розміру і важить близько 1 фунта. Для наших тестових вимірювань ми вибрали 1 середнє ребро або стебло селери для наших вимірювань; ці тестові моделі зважувалися між собою 1,75 і 2 унції (від 49,6 до 56,7 грамів).