Дослідження підтверджують, що дієта, багата овочами та молочними продуктами, такими як йогурт, може знизити ризик різних захворювань, від ожиріння до артриту. Пропозиція фахівців – споживати 250 грам йогурту на день.6 бер. 2024 р
З’їдання двох йогуртів на день ідеально для здоров’я Йогурти допомагають покращити травлення, боротися з діареєю та зменшити метеоризм.
Аргентинські харчові путівники рекомендують щодня споживати 3 порції молока, йогурту та/або сиру, бажано знежиреного. У цьому сенсі Іспанський фонд серця рекомендує 200-250 грам йогурту на день, що залежно від типу контейнера може бути еквівалентним одній або двом одиницям.
Що станеться, якщо ви їсте йогурт кожен день Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом, щоденне споживання йогурту може допомогти знизити ризик діабету 2 типу. Крім того, доведено, що йогурт багатий кальцієм і вітаміном D, необхідними поживними речовинами для підтримки здоров’я кісток і зубів.
Як визначити, чи йогурт зіпсований. З іншого боку, коли контейнер для йогурту вже відкритий і виявлено, що його консистенція інша, або в ньому більше рідини, ніж зазвичай, продукт також необхідно викинути з міркувань безпеки.
«Рекомендую взяти їх натщесерце, вранці, оскільки так мікроорганізми краще засвоюються та діють ефективніше», — розповідає експерт про ті препарати, які містять пробіотики та пребіотики.
Але він також має переваги, які, ймовірно, не помічаються, коли ми ігноруємо йогурт перед сном. "Йогурт містить триптофан, який допомагає заснути, оскільки він активує мелатонін. Отже, зрештою вживання йогурту не повинно бути шкідливим саме по собі», — підтверджує експерт.