Снідати найкраще через 20-30 хвилин після підйому. В ідеалі перед сніданком провести легку зарядку чи гімнастику. Також дієтологи рекомендують випивати натще склянку води кімнатної температури, тому травна та ендокринна системи підготуються до першого прийому пищи.16 дек. 2020 р.
Що краще їсти на сніданок? Дієтологи радять обирати для першого прийому їжі каші ("повільні" вуглеводи), хліб із цільнозернового борошна, мед, сир, кефір та зелений чай. Також для сніданку найкраще підходять яйця та куряче м'ясо.. Ці продукти багаті на легкозасвоюваний білок і корисні для фігури.
10 швидких та смачних сніданків для чудового початку дня
- Омлет з шинкою та сиром у мікрохвильовій печі.
- Рулетики з лаваша з сиром.
- Вівсяна каша з бананом у мікрохвильовій печі.
- Бананово-ягідний сніданок з йогуртом.
- Французькі тости з яблуками в мікрохвильовій печі.
- Бутерброд з авокадо, квасолею та помідором.
- Бутерброд з яєчнею та беконом
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.