Ефект кофеїну може тривати будь-де від 2 до 12 годин після прийому. Індивідуальна чутливість до кофеїну різна і впливає на час, потрібний для зникнення. Уникайте вживання кофеїну принаймні за вісім годин до сну. 24 квітня 2024 р.
Технічно так. Але якщо ви не замовили «Мокко» (поєднання еспресо, гарячого молока та какао-порошку), немає великого шансу, що це не дасть вам спати вночі. Насправді, гарячий шоколад зазвичай містить мізерні 5 мг кофеїну на чашку. Менше, ніж середня чашка кави без кофеїну!
“Це залежить від того, наскільки ви чутливі до кофеїну", – говорить зареєстрований дієтолог Ентоні ДіМаріно, RD, LD. «Деякі люди можуть насолоджуватися напоєм пізно ввечері і міцно спати через кілька годин. Люди, більш чутливі до кофеїну, можуть всю ніч крутитися й не спати».
За даними FDA, період напіврозпаду кофеїну — час, необхідний для зменшення початкової кількості речовини вдвічі — від чотирьох до шести годин. Це означає, що до шести годин після вживання напою з кофеїном половина кофеїну, який ви спожили, все ще присутня у вашому тілі, що тримає вас напоготові.
Залишайтеся зволоженими Але оскільки кава зневоднює вас, пиття води перед сном може допомогти вам почуватися комфортніше. Якщо ви зневоднені, ви, ймовірно, матимете проблеми із засинанням, сухістю в роті та хропінням, не кажучи вже про нудоту через нестачу води.
Ні для кого не секрет, що напій мокко є одним з найбільш цукристих і калорійних напоїв. В середньому напій містить 25,6 г цукру, 183 калорії та приблизно 105 мг кофеїну.