Багато людей вважають, що наявність плану, що робити, коли вони хвилюються на роботі, допомагає мінімізувати симптоми. Такі речі, як короткі сеанси медитації, прогулянка по офісу або швидкий дзвінок другу це чудові методи, як навчитися подолати тривогу на роботі.
Робота може викликати занепокоєння, але надмірне занепокоєння також може бути ознакою того, що сама робота чи робоче місце проблематичні. Токсична культура, надмірні вимоги, нездоровий тиск або погано підібрана посада – усе це може бути джерелом стресу та тривоги, пов’язаних із роботою..
Підготуйтеся до співбесід: попрактикуйтеся в поширених питаннях на співбесіді з другом або членом сім’ї та заздалегідь дослідіть компанію та посаду. Підготовка може допомогти зменшити хвилювання під час співбесіди. Робіть перерви, коли це необхідно: Перерви в процесі пошуку роботи можуть бути корисними, коли ви відчуваєте себе перевантаженими.
Ті, хто страждає від тривожних розладів, можуть відчувати багато проблем на робочому місці. Коли тривога заважає їм працювати, може бути важко спробувати іншу кар’єру або знати, як отримати лікування. Нижче ми розповімо про деякі кроки та варіанти лікування, які слід розглянути, коли тривога заважає вам працювати.
Якщо ваша тривога постійно заважає вашій здатності виконувати завдання, ставить під загрозу ваше самопочуття та не покращується, незважаючи на зусилля з нею впоратися, можливо, настав час залишити поточну робочу ситуацію. Знайдіть підтримуючого терапевта, який допоможе з тривогою.