Їжа після 6 години вечора – погана звичка, тому що у шлунка не залишається достатньо часу перед сном, щоб добре перетравлювати їжу. Їжа перед сном може призвести до погіршення якості сну, проблем з метаболізмом, відчуттям тяжкості в шлунку та інших проблем. Збережена копія
Як вечерю вибирайте ті страви та продукти, які містять більше білків та вуглеводів. Така їжа дає почуття ситості та швидко перетравлюється. … Страви, які підійдуть для вечері:
- овочевий салат;
- омлет із яєчних білків;
- фрукти;
- нежирний сир;
- курка, індичка або пісне м'ясо;
- Риба та морепродукти.
За словами нутриціолога, вечеряти після шостої вечора можна, але необхідно це робити за кілька годин до сну. Одна з причин – уповільнення метаболізму. Нутриціолог Анастасія: «В ідеалі вечеря має бути не пізніше 19.00. За умови, що людина лягає до 23:00.