Навчитися розпізнавати, коли ви збираєтеся діяти імпульсивно, є першим кроком до контролю над імпульсивністю. Треба зробити паузу для роздумів. Коли ви відчуваєте спокусу діяти імпульсивно, зупиніться та подумайте про можливі наслідки своїх дій.
Таким чином, перш ніж приймати рішення, потрібно ретельно обдумати.
- Чи може імпульсивність бути психологічною проблемою? …
- Не забувайте зупинитися і подумати. …
- Вибирайте здорові форми вираження. …
- Виконуйте практики релаксації. …
- Визначте інші способи вирішення ситуації чи почуття. …
- Шукайте відволікання.
Загалом, люди з імпульсивною поведінкою мають нестабільний і непередбачуваний настрій, схильність до істерик, конфліктний темперамент, безпосередність і труднощі в емоційних стосунках. Вони говорять, не задумуючись, і постійно приймають поспішні рішення.
Фізичні причини імпульсивності, наприклад травма мозку або нейродегенеративне захворювання, таке як хвороба Альцгеймера або хвороба Хантінгтона; Біполярна манія, зазвичай пов’язана з грандіозністю та потоком ідей (Під час гострого маніакального епізоду людина часто діє імпульсивно, не думаючи про наслідки.
Чому люди так поводяться? За словами психолога та психотерапевта Клариси Барбози, люди, які говорять імпульсивно, діють, керуючись емоціями, і надзвичайно тривожні. «Це емоційно незрілі люди, які діють, не думаючи про наслідки, і не вміють слухати, вони просто хочуть поговорити", – пояснює він.