При повільній ходьбі людина втомлюється більше, ніж за швидкої. Тому корисніше пройти меншу відстань у швидкому темпі і зробити перерву, ніж повільно ходити протягом тривалого часу. Для ходьби краще вибирати місця, розташовані на відстані від транспорту та проїжджих частин, з чистим повітрям, на околицях, за містом.3 жовт. 2019 р.
Що буде, якщо ходити по 5 км на день?
Дослідження показують, що ходьба збільшує фізичну активність та сприяє зниженню ваги. Ходьба менше 5000 кроків на день свідчить про малорухливий спосіб життя, тоді як проходження понад 8000 або 10 000 кроків вказує на активний спосіб життя.
Скільки кілометрів на день має проходити людина?
Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щоденно, або за день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж. Збережена копія