варіант вправи – протягом двох хвилин 100 разів стисніть до упору гумовий еспандер. Потім відпочинь 5 хвилин і повтори вправа. Оптимальна кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті.20 вер. 2022 р.
Чи можна стискати еспандер щодня?
Основне призначення кистьового еспандера – розвиток передпліч, зап'ясть і пальців, зміцнення хвата, поліпшення кровообігу в руках. Однак на цьому користь не обмежується: часті тренування сприятливо позначаються загальному стані організму.
Що дають вправи із еспандером?
Тренування з плечовим еспандером забезпечують відмінне навантаження на м'язи кистей та передпліч. Дівчатам на замітку: тренування з еспандером у вигляді скакалки допоможуть покращити поставу та надати грудях підтягнутої форми. До того ж вони щадно тренують серцевий м'яз і допомагають збільшити обсяг легень.