Пережовуйте кожен шматочок їжі, Доки він не перетвориться на рідину. Оптимально робити від 75 до 100 жувальних рухів. Жувати треба по черзі як правою, так і лівою стороною щелеп, щоб навантаження на зуби розподілялася поступово. Відмовляйтеся від прийому їжі, якщо ви засмучені, розсерджені чи стурбовані.
Як навчитися довго жувати?
Як навчитися є повільно?
- Ніколи не сідайте за стіл із сильним почуттям голоду.
- Робіть перерви.
- З'їжте половину страви.
- Більше розмовляйте під час трапези!
- Але не з набитим ротом, звісно.
- Ретельно і із задоволенням пережовуйте їжу.
- Їжте повільно …
- Замініть столові прилади паличками для їжі
Скільки разів треба жувати?
Кожен шматок їжі потрібно розжувати близько 20 разів. Перекушування «на ходу» варто виключити. При харчуванні у швидкому темпі їжа погано пережовується і потрапляє у шлунок великими шматками. Це ускладнює її подальше перетравлення і може призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом. Збережена копія