Як розрахувати свою ідеальну вагу: формули з урахуванням віку і зростання

Багатьох людей хвилює проблема надлишкової маси тіла, так як їй схильна велика частина населення планети. Існує безліч способів дізнатися свій ідеальний вагу, виконавши кілька простих розрахунків.

1. Що таке ідеальний вагу людини й від чого він залежить ^
2. Як розрахувати свою ідеальну вагу: формули ^
3. Як розрахувати свою ідеальну вагу за формулою
4. Як розрахувати ідеальну вагу для жінки
5. Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини
6. Як розрахувати ідеальну вагу для чоловіка
7. Як розрахувати ідеальну вагу за зростом і віком
8. Як дізнатися індекс маси тіла і ідеальний вагу
9. Розрахунок ідеальної ваги: наскільки це ефективно, відгуки і думка дієтологів ^

Що таке ідеальний вагу людини й від чого він залежить ^

У більшості випадків вагу можна назвати ідеальним тоді, коли людина відчуває себе комфортно, не відчуває негативних емоцій при погляді на себе в дзеркалі і не страждає якими-небудь захворюваннями.

Часто буває і так, що зайві кілограми є, але при цьому немає психологічного дискомфорту, проте це може викликати ожиріння і хвороби ендокринної системи.

Нормальна вага людини залежить не тільки зростання, але і від ряду інших факторів:

• Стать: у жінок природою закладено найбільшу кількість жирового прошарку, ніж у чоловіків, і це ніяк не можна змінити;
• Спадковість: при схильності до повноти складно контролювати свою вагу, оскільки це закладено на генетичному рівні;
• Вік: після 40 років стає важче схуднути, оскільки відбувається кардинальна перебудова організму, і показники ваги можуть відрізнятися від людей молодші;
• Фізіологічну будову: можуть бути важкими кістки, але при цьому кількість жиру зведено до мінімуму. В кінцевому підсумку це позначається на показниках ваги – вони стають більше.

Для того, щоб розрахувати ідеальну вагу, знадобиться всього кілька хвилин часу і точна інформація про своїх параметрах: зрості, вазі і віком.

Як розрахувати свою ідеальну вагу: формули ^

Розрахунок ідеальної ваги: формули

Як розрахувати свою ідеальну вагу за формулою

Найпростіша формула, яка користується великою популярністю як у чоловіків, так і у жінок, виглядає наступним чином:

• Від свого росту віднімаємо число 110;
• Отримуємо свій нормальний вагу.

Розрахунок ідеальної ваги по зростанню вважається найбільш зручним, але не дуже точним способом, тому як для цього потрібно враховувати вік і стать людини.

Як розрахувати ідеальну вагу для жінки

Найбільш оптимальним методом для жінок є формула Брока Брукшта: М=Р-100-(Р-100)/10. У даному випадку М – це і є самий ідеальний вагу, а Р – зріст у сантиметрах. Тут є поправки на зростання:

• Якщо він варіюється від 165 до 175 см, то віднімаємо не 100, а 105;
• Тим, чий зріст перевищує 175 см, потрібно віднімати число 110.

Також за цією формулою можна розрахувати ідеальну вагу з урахуванням віку:

• Від 20 до 30 років потрібно зменшити отриманий показник на 10-12%;
• Після 50 років – збільшити на 5-7%.

Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини

Найбільш простий і правильний спосіб розрахунку ваги для дівчат до 30 років виглядає так:

• Віднімаємо від зростання числа 150, множимо на 0,75 і додаємо 50;
• Наприклад, якщо зріст дорівнює 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68.75 кг.

Як розрахувати ідеальну вагу для чоловіка

Чоловіки для підрахунку своєї ваги можуть скористатися даними формулами:

• Вік до 40 років: віднімаємо від зростання цифру 100. Тим, кому більше 40 років, необхідно відняти 110;
• Зростання в см множимо на 4, ділимо на 2,54, віднімаємо 128 і вийшло число множимо на 0,543.

Як розрахувати ідеальну вагу за зростом і віком

Для розрахунку нормальної ваги за умови врахування віку можна застосувати цю формулу:

• 50 х 0,75 (Р-150) + (У-20):4;
• Р у даному випадку – це зростання, а В – вік.

Як дізнатися індекс маси тіла і ідеальний вагу

Таку формулу розрахунку придумав Адольф Кьюльт – відомий соціолог з Бельгії: вага розділити на зріст в м2.

Наприклад: вага дорівнює 83, зріст – 184. 83: (1,84 х 1,84) = 24,5 (ІМТ). Як виглядає розшифровка індексу маси тіла:

• До 19 – недостатньо ваги;
• Від 19 до 24 – вага знаходиться в нормі;
• Від 24 до 30 – трохи зайвої ваги;
• Від 30 до 35 – 1 стадія ожиріння;
• Від 35 до 40 – 2 стадія ожиріння;
• Від 40 і більше – 3 стадія ожиріння.

Радимо також ознайомитися зі статтею Ніж небезпечно різке схуднення.

Розрахунок ідеальної ваги: наскільки це ефективно, відгуки і думка дієтологів ^

Нормальна вага кожної людини є індивідуальним показником, і залежить від безлічі факторів. Також слід враховувати, що навіть якщо люди однакового зросту і ваги, для одного це може бути нормою, а для іншого буде представляти складності, що виражаються у погане самопочуття і зниження самооцінки.

Можна навести яскравий приклад: якщо провести розрахунок за простою формулою, віднявши від зростання 110, дівчина заввишки 180 сантиметрів повинна важити 70 кілограмів, однак при такій масі тіла вона почувається некомфортно і худне до 65. Після схуднення її самопочуття поліпшується, стає легше пересуватися – значить, це і є її ідеальний вагу.

Дієтологи радять, перш за все, звертати увагу саме на своє здоров’я і не прагнути схуднути занадто сильно, т. к. недолік маси тіла загрожує великими проблемами зі здоров’ям.

Знаючи, як правильно розрахувати ідеальну вагу, можна уникнути надмірного схуднення або навпаки – набору зайвих кілограмів, так як в обох випадках можуть з’явитися самі різні захворювання.

Відгуки наших читачок:

«Я робила розрахунок ІМТ – число 25. Звичайно, трохи жиру в області живота у мене є, але це ніяк не відбивається на моєму здоров’ї. Думаю, що якщо схудну на 2-3 кілограми – це суттєво нічого не змінить, тому не варто зациклюватися на всяких розрахунках – прислухайтеся до свого самопочуття»

Валерія, 29 років:

«Завжди був зайву вагу, проте я веду активний спосіб життя і пересуваюся нітрохи не повільніше, ніж худі. Мені здається, тут все залежить саме від фізичної активності людини, а не від статури»

«Довго не могла зрозуміти, скільки мені потрібно важити, щоб була ідеальна фігура. Скористалася формулою розрахунку для жінок. Вона мені показала, що потрібно скинути 8 кілограмів. Після схуднення я зрозуміла, що мені дійсно зручно саме при такій вазі»

Як розрахувати ідеальну вагу за зростанням та віком

Знайдіть свою ідеальну вагу за допомогою цього простого калькулятора ваги. Швидкий і простий у використанні! Працює в кг і фунтах!

Калькулятор ідеальної ваги

Зміст

Індекс маси тіла (ІМТ)

Найкращий спосіб визначити, скільки ви повинні важити, – це не просто дивитися на таблицю зросту та ваги. Це передбачає врахування кількості кісток, м’язів і жиру у вашому тілі. Критичною мірою є те, скільки у вас жиру. ІМТ (індекс маси тіла) вказує на вміст жиру у вашому тілі. Індекс маси тіла (ІМТ) є надійним показником кількості жиру у вашому тілі. Ламберт Адольф Жак Кетле, бельгійський математик, розробив ІМТ у 1832 році.

Формула ІМТ

ІМТ – це вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах, зведений у квадрат у метричній системі. Можна використовувати альтернативну формулу розрахунку, оскільки зріст часто вимірюється в сантиметрах (в сантиметрах). Для цього потрібно розділити вагу в кілограмах на зріст у квадраті в сантиметрах і помножити отриманий результат на 10 000.

Ви можете використовувати наведений нижче посібник як приблизну оцінку свого стану здоров’я:

Чи точний ІМТ?

Хоча деякі можуть бути стурбовані тим, що ІМТ не точно вказує на те, чи людина здорова, більшість досліджень показують, що шанси людей отримати хронічні захворювання та смерть збільшуються, якщо вони мають ІМТ 18,5 або вище («недостатня вага») або 30,0 або більше ( «ожиріння»).

ІМТ не враховує інші аспекти вашого здоров’я, такі як вік, стать і жирова маса. М’язова маса залежить від раси, генетики чи історії хвороби. Крім того, було показано, що використання його виключно як показника здоров’я може посилити упередження та нерівність у вазі.

Parmis – це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.

Формула розрахунку ідеальної ваги тіла за зростом і віком для жінки

Розрахунок ідеальної ваги за рекомендаціями, отриманими на форумах, і формулою з інтернету – улюблене заняття багатьох тих, що худнуть. Ми вічно прагнемо до досконалості, а коли на шляху встають ненависні кілограми, намагаємося позбутися їх якомога швидше. Однак найчастіше набуття фігури своєї мрії перетворюється на банальне і таке небезпечне для нашого здоров’я голодування, а досягнутий результат здається недостатнім. Якби тільки ще трохи жиру зігнати та живіт підтягнути – ось де досконалість! Міркуючи таким чином, мимоволі замислюєшся: а де ж ідеал насправді? Які обсяги будуть оптимальними?

Словосполучення «нормальну вагу» – ось що вічно викликає суперечливі асоціації. Крокують по подіуму моделі страждають гострим дефіцитом маси тіла, що загрожує зменшенням тривалості життя, нервозністю, безсонням. Коли ми надмірно худі, послаблюється опірність організму до хвороб, виникає слабкість і стомлюваність . Різко втрачаючи кілограми і доводячи свою вагу до критичних позначок, ми старим себе: тканини виснажуються, випадає волосся, кістки стають крихкими, а рівень сексуальної енергії знижується.

Крайнощі небезпечні. Не тільки виснаження шкодить нашому організму, але і головний ворог всіх тих, хто хоче повернути фігурі стрункість – ожиріння. Обростаючи новими і новими кілограмами, ми створюємо болячки, які пізніше нагадають про себе, змусивши звернутися до лікаря: атеросклероз, гіпертонія, цукровий діабет . Знижується життєвий тонус, з’являється пригніченість, розвивається депресія. Адже так часто ми втішаємо себе шоколадкою або тістечком, щоб забути про те, що викликає смуток і поганий настрій. Пора запам’ятати: така «солодка допомогу» – сумнівне засіб, яке не допомагає, а тільки шкодить. Який підсумок бездумного накопичення надлишкової маси тіла? Імунітет на нулі, а в голові – тяжкі та безрадісні думки. Як вам така картина? Впевнена, ніхто не захоче втратити здоров’я і радощів життя.

Так як же перевірити свою ідеальну вагу і дізнатися, якими мають бути вчинені параметри? У мережі існує безліч порад з цього приводу не тільки для прекрасних дам, але і для представників сильної статі. Чого тільки не обіцяють укладачі формул: можливість визначення оптимальної маси тіла з урахуванням віку, росту . Спробуємо з’ясувати, чи варто довіряти популярних методів.

Як розрахувати ідеальну вагу людини: поняття ІМТ

Перед тим як відправитися в подорож по інтернету, випробувавши на собі різноманітні «калькулятори», розберемося в основних поняттях. Так, багато хто з нас напевно чули про загадкове «індексі маси тіла». Що це і як обчислити цифру, яка допоможе зрозуміти: чи потрібно худнути?

Формулу для розрахунку ІМТ придумав бельгієць Адольф Кьютл. Примітний один факт: він був соціологом і статистиком, що вже на перших порах змушує засумніватися в правдивості методу. Однак його винахід досі застосовується в спорті і медицині. Спробуємо зробити нескладні підрахунки.

Для цього скористаємося наступною формулою, за якою:

ІМТ = маса тіла (кг) / (зростання (м) 2)

Перевірили? Отриманий результат необхідно співвіднести з показниками з таблиці, представленої нижче:

Від 18, 5 до 25 Ваша вага в нормі від 25 до 30 Маса тіла – надмірна, є помірно підвищений ризик для здоров’я від 30 до 35 I ступінь ожиріння від 35 до 40 II ступінь ожиріння Більше 40 III ступінь ожиріння, надзвичайно високий ризик для здоров’я

Результати невтішні? Однак панікувати не варто: обчислення ідеальної ваги за такою формулою має один недолік – дана методика не враховує статура людини і товщину кісткової тканини, наявність м’язової маси або ж її відсутність у тих, хто ніколи не займався спортом і не вдавався до силових навантажень. Ось і виходить, що показник буде однаковим у володаря щільною фігури і у того, хто щасливий у своїй вазі, стрункий і підтягнутий.

Дізнайтеся докладніше про наших програмах зниження ваги:

Чи варто довіряти формулою бельгійця? Наша відповідь така: не можна думати про те, що цифра, яку ви вирахували, озброївшись калькулятором – істина в останній інстанції. Зверніться до фахівців, які можуть з упевненістю сказати, позбавлятися вам від зайвих кілограмів чи ні.

Як розрахувати ідеальну вагу тіла для жінки по зростанню і віку: у пошуку універсальної формули

Про що вам говорить ім’я Поль Брокк? Саме цей француз запропонував один з найпростіших способів визначення нормальної маси тіла. Принцип простий: у всіх випадках ми віднімаємо. Умова одна: в залежності від вашого зростання, друга цифра в формулі змінюється.

Так, якщо в нас від 156 до 165 см, нам потрібно відняти від цього показника 100. Якщо наш зростання становить від 166 до 175 см, значення змінюється: тепер ми віднімаємо 105. Не забуваємо додавати до другої цифри 5, наприклад:

• при 176-185 см: 177 – 110
• при 186 см і вище: 188 – 115 і т.д.

За цією формулою можна дізнатися, яку вагу буде ідеальним, враховуючи і наш вік. Якщо вам ще немає 40 років, від зростання (в см) віднімаємо 110. Після 40 цифра зміниться – тепер віднімаємо 100.

Однак такий спосіб не враховує одну важливу особливість – типу нашого статури. Широка кістка або астенік – на результати підрахунків ці показники ніяк не впливають. Ось і істотний мінус методу, який облюбували багато худнуть.

Ще одну формулу розрахунку ідеальної ваги називають мрією Лоренца. Спробуємо розібратися в хитрощах цього способу.

Для того щоб дізнатися наш ідеальний вагу, виробляємо наступні обчислення:

(Зростання, зазначений в сантиметрах – 100) – (зростання в сантиметрах – 150) / 2

Для прикладу візьмемо показник 175 см.

(175 – 100) – (175 – 150) / 2 = 62,5 кг

У чому недолік цього методу? Здавалося б, він складніше способу, запропонованого Броккі і повинен бути більш точним. Проте навіть це не допомагає позбутися від мінусів:

• Результат варіанти Лоренца повністю відповідає ІМТ, а, як ми пам’ятаємо, при обчисленні індексу маси тіла не враховується тип нашого статури, що дозволяє сумніватися в отриманих цифрах.

• Для жінок, чий зріст становить понад 175 см ця формула не підходить – підсумкові значення можуть вас засмутити і навряд чи будуть вірним.

Невже універсального способу підрахунку вчиненого показника немає? Виходить, його ще не придумали? На черзі – популярні сервіси. З’ясуємо, чи варто шукати правдиве значення, переходячи з одного сайту на інший.

Онлайн калькулятор з урахуванням віку – ще один спосіб розрахувати ідеальну вагу для жінок

У мережі існує безліч програм, які дозволяють за лічені секунди дізнатися свою оптимальну вагу. Чи правдиві результати і як працює система?

Почнемо з того, що цей найпростіший калькулятор пропонує користувачам вже розглянуті нами формули. В поля вставляються необхідні значення (зріст, вага), вказується стать людини, яка хоче дізнатися всю правду про свою масі тіла. Один клік – і розумна програма видає показник, який ви чекаєте з таким нетерпінням.

Чи варто користуватися подібними сервісами – вирішувати вам. Пам’ятайте про те, що всі розглянуті нами методи, використовувані у всіляких калькуляторах, далекі від досконалості, і точний результат можна отримати лише від фахівця.

Як розрахувати ідеальну вагу для чоловіка

А як же дізнатися свою вагову норму чоловікам? Розглянемо найбільш поширені способи, які ґрунтуються на співвідношенні зростання і ваги. Згадаймо формулу Брокка, використовувану не тільки для представників сильної статі, але і для милих дам.

Для підрахунку за цією методикою потрібно від свого зростання (в см) відняти 100. Так, якщо ваш показник – 175 см, ідеальним вагою буде 75 кг. Якщо така цифра перевищена, і різниця складає більше 20%, говорять про надлишку маси тіла, який може привести до ожиріння.

Однак, як ми вже дізналися, дана формула не раз піддавалася критиці фахівців: проводячи такі підрахунки ми не враховуємо особливості статури – вкрай важливий критерій. В результаті багато людей ростом нижче середнього стають товстунами. Прикро? Такий недолік популярного способу визначення «ідеальної ваги».

Ще один варіант – індекс маси тіла. Як його розраховувати, ми вже знаємо, однак і цей метод не завжди показує вірні значення: до уваги береться співвідношення жирової і м’язової маси, та й тип нашої фігури знову залишається без уваги.

Ось ми і розглянули всі популярні способи, однак правдивий і універсальний, на жаль, не знайшли. У кожному є вада, який заважає нам отримати точну цифру. Як бути? Варто довіритися професіоналам, а не авторам статей в інтернеті, різноманітним «калькуляторах» і творцям формул.

Подивіться Подяки наших клієнтів і Історії успіху – Подивитися

Хочете дізнатися, як розрахувати свій ідеальний вагу тіла? Звернувшись до наших фахівців, ви дізнаєтеся, який показник буде вважатися оптимальним, і зможете позбутися від зайвих кілограмів, не обмежуючи себе в їжі. З нами знайти бажану стрункість легко: ми вибираємо корисне і смачне харчування, правильний раціон і щасливе життя без відмов і заборон!

Охранное предприятие “Кольчуга – КСБ” предоставляет услуги охраны объектов в городах Украины:

Киев, Донецк, Симферополь, Винница, Волынь, Днепропетровск, Житомир, Закарпатье, Запорожье, Ивано – Франковск, Кировоград, Луганск, Львов, Николаев, Одесса, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Харьков, Херсон, Хмельницк, Черкассы, Чернигов, Черновцы

© 2009-2014 Кольчуга – комплексная система безопасности. Все права защищены
Разработка и дизайн сайта – Alexbranding ©