Необхідно дотримуватися принципів правильного харчування, їсти дрібно та пити достатню кількість чистої води. Відмова від фастфуду, жирної їжі та алкоголю, а також заняття споротом допоможуть нормалізувати вагу і упорядкувати гормональне тло.
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
Тому сьогодні ми поговоримо про речі, які допоможуть саме прийти у форму, не спричиняючи величезного стресу.
- Налаштуйте себе на те, що з сьогоднішнього дня ви починаєте займатися собою.
- Змініть живлення.
- Шукайте здорові альтернативи улюблених продуктів, щоб не зірватися.
- Займайтеся спортом … …
- Контролюйте процес