Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021 р.
Хоча повні підлітки дуже соромляться власного тіла та бояться рухатися, батькам варто спробувати віддати їх у якусь спортивну секцію, щоб допомогти збільшити фізичну активність. Ходьба, ігри, велосипед чи ролики – будь-які рухливі види спорту їм вкрай показані.
Спробуйте самі не переїдати, проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах та санках взимку, відвідувати басейн і ковзанку всією родиною. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей!
Ця навичка формується лише до 14-15 років, коли майбутні жінки починають активно худнути і стежити за собою. Тому лікарі наполегливо рекомендують звертати увагу на харчування та фізичну активність дітей із «поганою» спадковістю.