10-12 фунтів Люди, які дотримуються кето-дієти, можуть схуднути в середньому 10-12 фунтів у перший місяць, якщо вони дотримуються дієти та підтримують дефіцит калорій. Однак втрата ваги може змінюватися залежно від початкової ваги, віку та рівня активності. Спочатку може бути швидке зниження ваги, але це головним чином через втрату води.');})();(function(){window.jsl.dh('4bDsZtr2NZWrwbkPxJzdoQc__26','
Чудова новина полягає в тому, що ви відразу почнете бачити, як вага втрачає – в перший тиждень після переходу на Кето. Через 1 тиждень можна очікувати втрати ваги на 2-10 фунтів. Це неймовірна кількість, але це не через втрату жиру, а скоріше води!
Я ніколи не міг утримати вагу. Я використовував голодні дієти разом із годинами щоденних кардіотренувань, щоб спробувати скинути та утримати вагу. Я НІКОЛИ не міг позбутися жиру на животі». «Я втрачаю 30 фунтів приблизно три місяці після початку кето».
Це може зайняти 2-4 дні або більше щоб почати втрачати вагу в стані кетозу, хоча швидкість втрати ваги залежить від різних факторів, таких як ваш метаболізм, споживання вуглеводів, білків і жирів, рівень фізичної підготовки та те, наскільки суворо ви дотримуєтесь дієти.
Якщо ви все-таки спробуєте кето-дієту, щоб швидко почати зниження ваги, вибирайте більш здорові джерела жиру та білка, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи (мигдаль, волоські). Але через кілька тижнів перейдіть на низькокалорійну середземноморську дієту та збільште фізичну активність.