Продукти для покращення якості сперми

Коли пара планує поповнення в родині, то налаштовується на швидку вагітність – протягом найближчого місяця або двох. Лікарі дотримуються іншої думки: у здорової пари зачаття має відбутися протягом року. Такий термін багатьом здається занадто довгим. Як його скоротити? Можна порадити чоловікові продукти, які покращують якість сперми. Таке харчування, в комплексі з іншими заходами, спрямованими на створення оптимальних умов сперматогенезу, збільшить ймовірність зачаття.

Які продукти впливають на фертильність сперми

Медична статистика показує, що зміна раціону і способу життя здатне значно збільшити фертильність (здатність сперматозоїдів чоловіка запліднити яйцеклітину). В організмі все взаємопов’язано: неправильне харчування, стреси в сукупності з алкоголем і малорухливим способом життя негативно позначаються на чоловічому здоров’ї. У зв’язку з цим чоловікові, який хоче стати батьком, бажано переключитися на нове меню.

Список, що включає продукти, що підвищують якість сперми

Овочі, зелень і фрукти:

• Горіхи (волоські, мигдаль, кеш’ю та інші). Містять багато цинку, який відповідає за вироблення сперматозоїдів і рівень тестостерону. Чоловікові бажано з’їдати жменю горішків щодня в якості закуски або додаючи в різні страви.
• Банани. У їх складі виявлено велику кількість вітамінів групи В, магній, цинк і вітаміни А і С. В комплексі вони позитивно впливають на гормональний фон і вироблення здорової сперми.
• Часник і зелень. Саме таке поєднання дає організму чоловіки необхідну кількість вітаміну В6, а також селену – мікроелемента, що впливає на будову сперматозоїдів. Щедро додаючи зелень з часником в улюблені страви, представники сильної статі можуть підвищити лібідо, поліпшити кровообіг (в тому числі і в області мошонки) і відрегулювати рівень тестостерону.
• Авокадо. Має в складі багато вітаміну Е, що збільшує рухливість чоловічих статевих клітин, їх ймовірність проникнення в яйцеклітину і запліднення. Як відомо, сперматозоїди досягають жіночої статевої клітини приблизно за добу, зустрічаючи на своєму шляху багато перешкод (кисле середовище піхви, слизова пробка і т.д.). Чим вище якість насінної рідини, тим більшою буде здатність до зачаття у чоловіка.
• Спаржа. Позитивно впливає на чоловіче здоров’я і забезпечує поліпшення якості і кількості сперми. Ще один плюс спаржі – підвищення імунітету за рахунок великої кількості міститься в ній вітаміну С. Як показує практика, часті застуди і особливо вірусні захворювання з високою температурою здатні негативно позначитися на складі насінної рідини і її виробленні. Підвищуючи опірність організму до вірусів, чоловік підвищує і фертильність, що важливо для майбутнього зачаття.
• Яблука. Соковиті, багаті вітамінами фрукти допомагають виробленню достатньої кількості сперми.
• Помідори. Регулярно вживаючи овочі в будь-якому вигляді, можна поліпшити кількість сперми. Особливо корисні томати чоловікам, які курять або живуть в несприятливій екологічній ситуації. Лікопін, що міститься в шкірці помідорів, нейтралізує вільні радикали і покращує стан дрібних судин і капілярів, що важливо для виробництва насінної рідини.
• Насіння гарбуза. Доступний і смачний рослинний продукт, в якому багато цинку, що впливає на вироблення тестостерону. У насінні міститься також велика кількість вітаміну Е і кислоти омега 3, які сприяють активному припливу крові до статевих органів і вироблення сперми хорошої якості. Вживати цей продукт потрібно за певним правилом, а саме – між прийомами їжі, не змішуючи з іншими стравами.
• Гранат. Допоможе чоловікам, які знаходяться в стані хронічного стресу, мають знижений статевий потяг і, як наслідок, насінну рідину з неповноцінними або слабкими сперматозоїдами.

Тваринна білкова їжа і продукти для поліпшення якості сперми

Перше місце в списку займають устриці. Цей морепродукт має багатобічну позитивну дію на організм чоловіків: підсилює ерекцію, збільшує кількість активних сперматозоїдів, підвищує тестостерон і статеву активність. Досить з’їдати 15 г устриць, щоб забезпечити хорошу фертильність.

Червона риба і морепродукти. Страви з ними будуть багаті нежирними кислотами, які поліпшують стан судин, і білком – будівельним матеріалом для сперматозоїдів. Вживати рибу потрібно не рідше, ніж три рази на тиждень, замінивши нею жирну і важку м’ясну їжу.

Куряче м’ясо, кролик і телятина. Також багаті білком, необхідним чоловікам для виробництва якісної сперми. Доповнити м’ясне меню можна нежирними сортами яловичини і молодою бараниною.

Молочні продукти. Найкращими будуть твердий сир, домашній сир, нежирне молоко (у разі якщо організм добре його переносить).

Курячі яйця. Містять не тільки білок, але всі необхідні організму чоловіка речовини. Регулярне споживання продукту корисно для вироблення потрібної кількості сперми з життєздатними сперматозоїдами. При цьому захоплюватися дієтою з великою кількістю яєць не слід – вони підвищують рівень холестерину, що негативно відбивається на стані здоров’я.

Білок як складова дієти, корисної для вироблення здорової сперми

Існує думка, що дієта, багата білком (або протеїнами), може викликати безпліддя. Це необгрунтоване переконання виникло в зв’язку з харчуванням спортсменів, активно нарощують м’язову масу. У даній категорії чоловіків часто спостерігається знижена статева активність і нездатність до зачаття, чому лікарі знайшли багато пояснень, не пов’язаних з білками.

Причиною низької фертильності у спортсменом можуть бути:

• Високі фізичні навантаження.
• Вживання спеціальних стероїдних добавок, які сильно впливають на гормональний фон.
• Незбалансований протеїновий склад спортивного харчування, чия дія спрямована на підвищення м’язової маси, але може пригнічувати вироблення тестостерону.

У зв’язку з цим слід зазначити, що білки (протеїни) в здоровому раціоні чоловіка необхідні для підвищення фертильності. Без них не може нормально проходити вироблення і дозрівання сперматозоїдів, що важливо знати чоловікам, які хоча уникнути проблем із зачаттям.

Консерванти і добавки як причина зниження кількості і якості сперми

Дуже часто речовини, які містяться в продуктах в невеликій кількості, ми не беремо до уваги. А тим часом деякі добавки, що надходять в організм хай і в невеликих дозах, але регулярно, не кращим чином діють на потенцію і фертильність чоловіків. Складаючи раціон харчування, потрібно уникати будь-яких продуктів, в яких додають стабілізатори, штучні барвники, ароматизатори і замінники смаку. Прикладом можуть бути улюблені багатьма чоловіками піца, копченості, солона риба та продукти-напівфабрикати. Велика кількість добавок містять соуси і продукти тривалого зберігання.

Препарати і продукти, що негативно впливають на кількість активних сперматозоїдів

Що стосується «поганих» продуктів для зачаття, лікарі одноголосно стверджують, що на фертильність чоловіків негативно впливають алкоголь і деякі ліки. Зокрема, антибіотики, препарати для лікування алергії, для зниження тиску, а також ліки, що застосовуються при деяких ендокринних проблемах.

Погіршують якість сперми жирне м’ясо, ковбаси та копчені продукти, зайва кількість солінь, які шкодять ниркам, і пиво, що містить фітоестрогени.

Ці продукти не тільки не корисні для якості сперми, а й шкодять всьому організму чоловіка, зокрема, серцево-судинній системі.

Також чоловікові слід пити більше рідини, але не пакетований сік, а мінеральну воду, зелений чай, морси з натуральних ягід. Кава і інші збуджуючі напої потрібно скоротити, оскільки вони посилюють реагування на будь-який стрес і, як наслідок, негативно позначаються на складі еякулята.

Як правило, до виникнення проблем із зачаттям чоловіки відмовляються здавати спермограмму. Але змінити свій раціон і приймати вітамінно-мінеральні комплекси для підвищення фертильності майбутній батько напевно погодиться!

Склад сперми: хімічний, біологічний, що впливає на сперму

Склад сперми – показник здоров’я і можливості зачати нове життя. Яка повинна бути сперма, які входять до неї компоненти, що можуть означати відхилення від норми? Про це та багато іншого сьогодні наша розповідь.

Як утворюється сперма

Сперма – насіннєва плазма, яка утворюється в чоловічому організмі, виходить за насіннєвим каналах під час сім’явиверження. До складу сперми входять сперматозоїди, насіннєва плазма, речовини, які необхідні для процесу запліднення.

Вироблення сперми починається в юнацькому віці, коли починається гормональна перебудова організму. Хлопчик стає чоловіком, йде дорослішання. В молоді роки її складу найбільш активний, до старості ця функція згасає.

Як утворюється сперма? На відміну від дозрівання жіночої яйцеклітини, розвитком сперматозоїдів керують гормони. Від кількості тестостерону в чоловічому організмі буде залежати якісний і кількісний склад сперми.

Сперматогенез відбувається в сім’яниках, сім’яних канальцях. Цей процес триває протягом 73-75 днів. Дозрілі гамети по каналах викидається в насіннєву плазму, велика частина якої утворюється в простаті, потім видаляються з організму під час сім’явиверження.

В одному мл еякуляту може перебувати 20-200 млн сперматозоїдів. За місяць чоловічий організм виробляє 10-15 мільярдів гамет. За один статевий акт сперма у чоловіків виходить в кількості 3-6 мл, це оптимальна кількість, необхідну для зачаття.

Еякулят містить до 260 млн сперматозоїдів. Що таке хороша сперма, чому прозора сперма, спробуємо в цьому розібратися.

Показники спермограми

Склад сперми можна визначити за спермограмі. Вона призначається для визначення загального стану чоловіків, фертильності сперми, її здатності до запліднення. Прозора сперма, рідка сперма — це може визначити за зовнішнім виглядом сам чоловік.

Але більш точно може про це розповісти спермограма. Бувають різні види сперми. Їх розрізняють за зовнішнім виглядом – колір, в’язкість сперми, за хімічним складом – наявність різних елементів, морфологію сперми. Розглянемо з чого складається сперма? Що становить норма сперми.

Зовнішні ознаки еякуляту

Чому сперма прозора, чому сперма рідка, чому густа сперма? Ці питання може задати собі чоловік, дивлячись на зовнішній вигляд еякуляту. Ще можна додати до зовнішніх ознак в’язкість сперми, колір. Спробуємо в цьому розібратися.

З чого повинна складатися нормальна сперма? Еякулят складається з насінної рідини і статевих клітин. Склад рідини має дуже велике значення для сперматозоїдів.

Насіннєва плазма має хімічний та біологічний склад. Всі органи репродуктивної системи вносять свій внесок до її складу сперми.

Хімічний склад сім’яної плазми

Залози внутрішньої секреції збагачують еякулят білками, амінокислотами, калієм високої концентрації, рибофлавіном, які є харчуванням для статевих клітин. Це становить близько 50% насінної рідини.

Ще близько 30% виділяє передміхурова залоза. Еякулят поповнюється кальцієм, натрієм, фибролизином, різними ферментами, цинком. Цинк вважається чоловічим мінералом, який виробляється в простаті, необхідний для збільшення вироблення прогестерону, рухової активності сперматозоїдів.

Невеликий відсоток додають уретральні залози свої ферменти – галактоза, нейраминовые кислоти, слиз. Ці речовини знижують в’язкість цервікального каналу, допомагаючи просуванню сперматозоїдів в жіночому організмі.

З цієї рідини утворюється предэкулят (перша крапля), яка виділяється при збудженні і очищає сечовий канал від різних кислот, крім того є мастилом при статевому акті.

Біологічний склад

Біологічні показники – білки, жири, вуглеводи, які знаходяться в спермі у вигляді специфічних речовин:

• Амінокислоти – асцинат, гидроксиаминокислота, гетероциклическая, аліфатична кислота, альфа-аланін, пропіонова, аліфатична кислота. Їх вміст становить 0.0125 г/мг.
• Ферменти – креатинфосфокинази, протеїн руйнують, які відіграють важливу роль в розрідженні насінної рідини. Рідка сперма стає через 20-30 хвилин завдяки цим ферментам.
• В’язкість сперми обумовлена недоліком цих ферментів.
• Гормони. Вміст у спермі невеликого кількість тестостерону.
• Білкові сполуки.
• Вітамін росту – креатин, вітамін С, вітамін В 12.
• Вуглеводи містяться у вигляді фруктози, яка необхідна для живлення сперматозоїдів. Їх зміст має складати 1-5 мг/мл Якщо зміст підвищений – це може бути цукровий діабет, якщо знижений запалення простати.
• Жири представлені у вигляді жирних кислот, холестерину, який становить 0.5 мг/мл Виробляє його передміхурова залоза.
• Важливе значення має трехосновная карбонова кислота. Її виробляє передміхурова залоза. Її вміст в насінні становить 510 мг/100 мл

Вона відповідає за в’язкість сперми. Здорова сперма спочатку густа, потім завдяки ферментам розріджується, з допомогою карбонової кислоти згортається.

Статеві клітини в спермі

До складу сперми, крім плазми входять чоловічі статеві клітини – сперматозоїди. Їх наявність визначає активність сперми. Вони повинні містити 20-200 млн/1 мл сперми. Рухливість сперми залежить від морфологічно здорових сперматозоїдів.

При деяких захворюваннях, коли відбувається склеювання статевих клітин між собою (аглютинація), склеювання зі слизом (агрегація) відбувається зовнішнє зміна еякуляту. З’являються грудки, змінюється в’язкість сперми. Це привід звернутися до лікаря.

Фактори, що впливають на зовнішні ознаки сперми

Якщо сперма поміняла свій колір, стала сірувато-жовтого кольору, з неприємним запахом, можна припустити, що з’явилися лейкоцити в спермі. Їх поява пов’язана з сильним запальним процесом у статевій системі гнійного характеру.

Лейкоцити в спермі можуть з’явитися з передміхурової залози, уретри, яєчок. Багато задають питання, чому прозора сперма, виглядає як вода. Яка вона повинна бути в нормі?

Прозора вона може бути від невеликої кількості статевих клітин. Сперматозоїди у великій кількості насичують сперму білими, жовтуватими острівцями. Якщо їх недостатньо еякулят прозорий. Ще однією причиною прозорості можуть бути запалення або інфекції.

Чому густа сперма? Питання, який теж цікавить чоловіків. Цей показник тісно пов’язаний з процесом розрідження.

Якщо еякулят містить досить ферменту для розрідження, це відбувається протягом 25-45 хвилин, то значить, причини можуть бути пов’язані з великими перервами в статевих відносинах, слабким водним режимом.

У чому полягають корисні властивості сперми. Сьогодні ми розібрали, як виглядає сперма, що входить до її складу.

Знання про зовнішні зміни еякуляту, допоможуть вчасно виявити захворювання. Читайте статті на нашому сайті.