Хороший режим перед сном для немовляти може включати: приглушення світла, заспокоєння кімнати, ванна, масаж, заспокійлива музика, годування або сповивання. Знайте, що вашій дитині насправді потрібно лише 3-4 «предмети» перед сном, які не повинні займати більше 30 хвилин.
5 кроків до формування звичок здорового сну
- Створіть сприятливе середовище для сну. Переконайтеся, що місце для сну вашої дитини темне, прохолодне та тихе, щоб сприяти сну. …
- Переконайтеся, що ваша дитина піддається природному освітленню протягом дня. …
- Ведіть журнал сну. …
- Дізнайтеся про милиці для сну вашої дитини. …
- Встановіть послідовний режим перед сном.
Дитина з кольками віком від 0 до 3 місяців може дрімати 4-6 разів на день, приблизно 10 годин сну вночі і 5 годин вдень.
Він пояснює, що одна з причин, чому немовлята з кольками можуть більше вередувати вночі рівень серотоніну досягає максимуму ввечері. Згідно з теорією, цей дисбаланс природним чином усувається, коли діти починають виробляти мелатонін, який розслаблює м’язи кишечника.
Покладіть дитину животиком собі на коліна і обережно потріть її спинку. Тиск на живіт може допомогти їм заспокоїтися. Якщо вони так заснуть, покладіть їх у ліжечко на спину. Ви також можете спробувати кілька дитячих масажних рухів, які допомагають при кольках.
Хороший режим перед сном для немовляти може включати: приглушення світла, заспокоєння кімнати, ванна, масаж, заспокійлива музика, годування або сповивання.