Що потрібно робити, щоб зменшити попу?
Щоб зменшити стегна та сідниці в домашніх умовах, не купуючи абонемент на фітнес, займайтеся відеоуроками або спортивними програмами для мобільних пристроїв. Найефективніші вправи для стрункості стегон – випади, присідання, біг на місці з високим підніманням коліна. Також не забувайте про розтяжку.
Як прибрати попу у хлопчика?
Фізичні вправи Робіть окреме кардіотренування. Це може бути велотренажер, плавання, біг, бокс, але не менше години. У силових вправах наголошуйте на низ тіла. У план ваших тренувань обов'язково мають бути включені присідання, випади, вправа «ягідний місток». Збережена копія