5 вправ йоги для підтримки здорової печінки
- Ваджрасана (Великий майстер Акшар)
- Падмасана або поза лотоса йоги (Instagram/agora.yoga)
- Баддха Конасана або Поза шевця або поза зв’язаного кута (Instagram/indirajoga)
- Урдхва Мукха Сванасана (Великий майстер Акшар)
- Чатуранга Дандасана або поза дошки (Twitter/oluwapelumi_ii)
Помірна аеробна активність (кардіо) Прагніть займатися 150 хвилинами (2 з половиною години) на тиждень. Ви можете розділити це як завгодно, наприклад, займаючись 30 хвилинами 5 днів на тиждень. Якщо це небагато, спробуйте робити 10-хвилинні шматки. Пам’ятайте, що найкраще нарощувати повільно і спочатку не напружуватися надто сильно чи надто довго.
Йога дуже ефективна для лікування жирової печінки оскільки багато його асан можуть допомогти стимулювати печінку та підвищити її функцію. Виконуйте асани йоги, такі як пранаяма Капал Бхаті, яка допомагає покращити кровообіг у всьому тілі та ідеально підходить для печінки.
Дханурасана, або поза лука, це чудова поза йоги для здоров’я печінки. Він розтягує черевну порожнину і стискає печінку, стимулюючи процес її детоксикації. Ляжте на живіт, зігніть коліна і наблизите п’яти до стегон. Витягніть руки назад і візьміться за щиколотки.
Зміна способу життя
- уникати алкоголю.
- кинути палити.
- схуднути, якщо у вас надмірна вага або ожиріння.
- виконуйте регулярні вправи, щоб зменшити втрату м’язів.
- дотримуйтеся правил гігієни, щоб зменшити ймовірність зараження.
- поговоріть із лікарем загальної практики про щеплення, які вам можуть знадобитися, наприклад про щорічну вакцину проти грипу або вакцини для подорожей.
У запущених випадках цирозу, коли печінка перестає працювати належним чином, трансплантація печінки може бути єдиним варіантом лікування. Трансплантація печінки — це процедура заміни вашої печінки на здорову печінку від померлого донора або частину печінки від живого донора.