Бігова доріжка це найпоширеніше тренажерне обладнання, яке є в кожному тренажерному залі. Ця машина може справді змусити ваше серце прискорити роботу та розігнати м’язи. В основному його використовують ті, хто хоче отримати багато кардіотренувань.
Планета Фітнес Планета Фітнес: це найпопулярніша франшиза тренажерних залів в Америці, яка пропонує кардіо, силові, кругові тренування тощо. Він має величезну кількість початківців у фітнесі, яким подобається його простота, ціна та атмосфера без суджень.');})();(function(){window.jsl.dh('2nLXZvnzOfCIxc8Pmd-Z2AY__18','
Найефективніше фітнес-обладнання для тренування всього тіла
- Бігова доріжка.
- Гребний тренажер.
- Машина крос-тренінгу.
- Стаціонарний велосипед.
- Планка для підтягувань.
- Смуги опору.
- Гантелі.
- Гирі.
Доктор Маккартні рекомендує веслярі як найефективніші домашні тренажери, оскільки забезпечують тренування всього тіла; Дослідження показали, що вони можуть націлити близько 80% м’язів тіла одночасно.
Нижче наведено 25 найпопулярніших вправ для всіх користувачів разом і відсоткову частку від загальної кількості зареєстрованих тренувальних комплексів.
- Жим лежачи – 9,7%
- Присідання – 7,0%
- Станова тяга – 5,0%
- Lat Pulldown – 3,8%
- Жим над головою – 3,4%
- Тяга штанги – 3,2%
- Бічний підйом гантелі – 2,7%
- Розгинання ніг – 2,5%
5 обов’язкових одиниць обладнання для кожного комерційного тренажерного залу
- Бігові доріжки. Бігові доріжки є одними з найпопулярніших кардіотренажерів, які можна знайти в тренажерних залах по всьому світу. …
- Еліптичні / крос-тренажери. …
- Стаціонарні велосипеди. …
- Гребні тренажери. …
- Вільні ваги. …
- Кабельні машини. …
- Стійка для присідань або Power Cage.
Велика трійка підйомників вважається присідання, лава і станова тяга. Ці три підйоми є складними рухами, тобто вони включають кілька суглобів для завершення руху. Присідання може допомогти розвинути квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці, спину та литкові м’язи. Лава може допомогти збільшити груди, плечі та трицепси.