Переваги медитації. Медитація може дати вам відчуття спокою, миру та рівноваги, що може покращити ваше емоційне благополуччя та загальний стан здоров’я. Він також допомагає розслабитися та впоратися зі стресом, оскільки дозволяє зосередитися на чомусь, що вас заспокоює.
Медитація, фізичне та емоційне благополуччя Набути навичок управління стресом. Зробіть себе більш усвідомленим. Зосередьтеся на сьогоденні. Зменшіть негативні думки.
Медитація з’єднує нас із собою на глибокому рівні, даруючи нам внутрішній спокій. Ця стародавня практика намагається навчити розум закріплюватися в сьогоденні, звільнитися від думок і зменшити стрес.
Коли помічають користь медитації? Через кілька днів Ви почнете помічати деякі переваги медитації. Зокрема, ви побачите, як швидко зменшуєте стрес і м’язову напругу.
Було виявлено, що регулярна практика медитації може змінювати ланцюги мозку, зміцнюючи зв’язки між нейронами. Крім того, було виявлено, що можливе збільшення об’єму та щільності гіпокампу. Ця структура мозку тісно пов'язана з пам'яттю.
Ендорфіни, серотонін, дофамін і окситоцин: 4 дійові особи нашого добробуту.