Наприклад, якщо ви виконували вправу ERP, щоб доторкнутися до кухонного смітника, не миючи руки, і під час вправи не змогли встояти перед бажанням помити їх, тоді вам слід знову торкнутися смітника, щоб «повторно забруднити», а потім залишитися без миття поки ваш дистрес не зменшиться на 50% від початку дотику до …
Експозиція in vivo: безпосереднє зіткнення з об’єктом, ситуацією чи діяльністю, що викликає страх, у реальному житті. Наприклад, комусь, хто боїться змій, можна доручити поводитися зі змією, або комусь із соціальною тривогою можна доручити виголосити промову перед аудиторією.
По-перше, ти виберіть тригер для певної комбінації нав’язливих ідей і потім практикуйте вплив на цей тригер. Під час впливу наступним кроком є утримання від ритуалів і натомість практика усвідомлення дистресу. Коли це успішно зроблено, страждання зникає.
Найпоширенішим лікуванням, що включає вплив, називається когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Ключовим елементом КПТ є розмова про думки, страхи та почуття. Я часто виявляю, що просто обговорення думок на якусь тему наражає людей на їхні страхи.
Частина ERP, спрямована на запобігання реагування, стосується прийняття рішення не виконувати компульсивну поведінку, коли тривога або нав’язливі думки були «запущені». На початку все це робиться під керівництвом терапевта з часом ви навчитеся виконувати власні вправи ERP, щоб допомогти впоратися зі своїми симптомами.
Примус може змусити їх хронічно запізнюватися на діяльність. Будь-хто з цими симптомами потенційно може отримати користь від ERP-терапії. Для тих, хто боїться підхопити мікроби від дверної ручки, наприклад, спосіб подолати цей страх за допомогою ERP – це доторкнутися до дверної ручки.
Чи існують різні типи експозиційної терапії?
- Експозиція in vivo. Це передбачає зіткнення зі своїм страхом у реальному житті. …
- Уявна експозиція.Річ або ситуація яскраво уявляються. …
- Відкриття віртуальної реальності. …
- Інтероцептивне опромінення.