Пілатес – не найкращий спосіб схуднення. Для цього більше підходять силові тренування або більш інтенсивні види спорту. Щоб зайняти правильну позицію, потрібна велика концентрація. Якщо ви не використовуєте правильну техніку, ви відчуєте менше користі від навчання.
Пілатес допомагає вашому тілу стати підтягнутішим, стрункішим і чіткішим, тоді як кардіо спалює жир, щоб тонізувати м’язи». Травмовані спортсмени та танцюристи, а також ті, хто потрапив у автомобільну аварію, наприклад, часто використовують пілатес як частину свого відновлення.
Чи можете ви спалити калорії за допомогою пілатесу? Це складне питання. В принципі, класичний пілатес – це спорт низької інтенсивності, тому ви не схуднете, але… За умови, що ви використовуєте деякі розумні комбінації, ви, звичайно, можете схуднути.
Як часто потрібно займатися пілатесом? Як згадувалося вище, після 10 сеансів ви відчуєте різницю, після 20 сеансів ви побачите різницю, а після 30 сеансів у вас буде абсолютно нове тіло. Ви дійдете до цього швидше, ніж думаєте. Ви робите це принаймні раз на тиждень, але насправді рекомендується робити 2 сеанси на тиждень.
Тренуючи м'язи преса, вони не тільки стануть сильнішими, але і помітнішими. Окрім плоского живота, ви також побачите, як з’являться гарно окреслені м’язи живота. Для плоского живота гарною ідеєю є йога, пілатес і вправи для живота.
Послідовні заняття пілатесом щодня змінять форму вашого тіла . Пілатес — це тренування всього тіла, яке врівноважує групи м’язів шляхом розтягування або зміцнення м’язів, залежно від індивідуальних потреб. Якщо ви прагнете втратити жир, вам слід поєднувати пілатес з аеробними/кардіоактивністю, такими як біг або спінінг.