Якщо ви хочете мати більше, сильніше та привабливіше тіло, немає кращого підйому, ніж станова тяга. Він стимулює загальний ріст м’язів, розвиває силу всього тіла та потовщує деякі з наших найбільш вражаючих м’язів.5 вересня 2024 р.
Станова тяга сприяє росту м'язів оскільки вони включають важку вагу та складний рух, який задіює багато груп м’язів. Якщо ви включите станову тягу у свою фітнес-програму і виконуєте її правильно, ви наберете більше чистої м’язової маси в ногах, спині, руках і плечах.
Найімовірнішим результатом виконання лише станової тяги та присідань є a сильніший зад і ноги. Якщо ви продовжуєте зосереджуватися лише на цих двох вправах, цілком імовірно, що ви побачите результати для таких основних м’язів, як чотирикутники та сідниці.
Вони діють як для верхньої, так і для нижньої частини тіла. Станова тяга надзвичайно добре впливає на зміни задньої частини тіла, тож ви працюватимете на всьому, починаючи від підколінних сухожиль і закінчуючи пастками. Ті, хто схильний зосереджуватися на передній частині свого тіла під час тренувань, ніколи не розвинуть справді потужну статуру.
Це чудово підходить для покращення здатності вашої спини утримувати нейтральне положення та збільшення сили стегон, а це критично важливо для підняття будь-якого вантажу. але станова тяга не дозволить створити велику спину самостійно. Щоб створити товсту широку спину, вам знадобляться вправи на розтягування верхньої частини тіла.
Кращий розвиток м'язів Станова тяга не лише залучає м’язи спини, але й підколінні сухожилля, квадрицепси, сідниці та кор.. Найкраще у виконанні станової тяги полягає в тому, що, оскільки вони використовують так багато різних м’язів, ви можете отримати чудове тренування за короткий проміжок часу.