Коли краще їсти банани – вранці чи ввечері
Банани — це солодкі фрукти, які насичені калієм, вітамінами В і С, інформує Ukr.Media.
Вони особливо корисні для скорочення і розслаблення м’язів, а також для синтезу білка, що допомагає збільшувати м’язову масу.
Однак на цьому корисні властивості не закінчуються.
Як відзначають фахівці, банани прекрасно допомагають організму поповнити запаси енергії, а також покращують травлення.
При цьому жовтий фрукт є досить калорійним. Тому у людей, які серйозно стурбовані станом своєї фігури, може виникнути питання про те, в який час найкраще їсти банани: вранці або ввечері.
Слід зауважити, що такого обмеження немає. Але бажано не їсти продукт на голодний шлунок, це може спровокувати виразкову хворобу.
Краще дотримуватися інтервалу і з’їдати плід через півгодини-годину після приймання їжі. Також можна поласувати продуктом за годину до обіду або вечері.
Особливу користь принесуть банани після тренування. В цьому випадку м’язи швидше відновляться.
Чи можна їсти банани на сніданок: лікарі дали відповідь
Банани-універсальні і ароматні фрукти, які часто додають в коктейлі, випічку, соуси і десерти. Багато людей також люблять їсти банани на сніданок завдяки їх портативності і низькою ціною.
Однак деякі задаються питанням, чи підходять банани для ранкової трапези.
У цій статті оцінюється, чи корисно їсти банан на сніданок, пише Healthline.
Банани-це здоровий сніданок?
Банани дуже поживні і містять велику кількість калію, клітковини і вітамінів B6 і C.
Однак вони також відносно багаті вуглеводами і натуральними цукрами.
Хоча це може допомогти забезпечити швидкий приплив енергії для правильного початку ранку, це може підвищити рівень цукру в крові і викликати зрив в середині ранку у людей з діабетом 2 типу.
Дослідження також показують, що сніданок, що складається в основному з перероблених вуглеводів, може посилити почуття голоду і збільшити ризик збільшення ваги в довгостроковій перспективі.
Замість цього поєднання здорових продуктів з високим вмістом клітковини і вуглеводів, таких як банан, з корисними для серця жирами і хорошим джерелом білка, може бути більш корисним для регуляції цукру в крові і апетиту.
Їжте банани перед сніданком
Якщо їсти банан сам по собі, це може бути не найкращим варіантом для сніданку, але вживання банана перед ранковою трапезою або в складі збалансованого сніданку може бути корисним.
Фактично, один середній банан містить близько 3 грамів клітковини, рослинного з’єднання, яке уповільнює спорожнення шлунка, щоб збільшити відчуття ситості і підтримувати регулярність.
Незрілі зелені банани також містять особливий тип клітковини, званий резистентним крохмалем, який перешкоджає перетравленню в шлунково-кишковому тракті і сприяє здоров’ю кишечника.
Банани також є чудовим джерелом кількох ключових поживних речовин, які потребує ваше тіло, включаючи калій та вітамін С.
Калій бере участь у балансі рідини та скороченні м’язів і може допомогти знизити кров’яний тиск.
Тим часом, вітамін С підтримує імунну систему і може допомогти захистити від запалень і хронічних захворювань.
Додаткові продукти для сніданку
Поєднання бананів з іншими продуктами з високим вмістом білка і корисних для серця жирів може поліпшити ваш обід.
Це може підтримати регулювання рівня цукру в крові, поліпшити відчуття ситості і зменшити відчуття голоду між прийомами їжі.
Крім того, збільшення споживання білка може сприяти схудненню.
Ось кілька ідей для здорового сніданку, в який входять банани:
- заморожені шматочки банана з йогуртом і горіховою пастою
- Грецький йогурт з бананами і насінням чіапротеїновий смузі зі шпинатом, ягодами і замороженим бананом
- вівсянка з горіхами, насінням і нарізаними бананами
- бананові батончики для сніданку з горіховою пастою, вівсом і волоськими горіхами
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.
Банани при схудненні: яка користь і чи можна їсти банани для схуднення
Будь-яка дієта передбачає правила та набір продуктів, що рекомендуються для щоденного вживання. У списках дієтичних продуктів дедалі частіше можна побачити банан. Існує навіть бананова дієта, яка має успіх у жінок і досить ефективна.
Банан не можна повністю віднести до дієтичних продуктів, він калорійний у порівнянні з іншими фруктами та містить багато вуглеводів (простих та складних). Але корисні властивості цього продукту значно перевершують його мінуси і дієтологи все частіше радять включати банани в раціон людей із зайвою вагою. Так все ж таки, чи можна їсти банани при схудненні ? Скільки та коли є бананів?
Калорійність банана та його хімічний склад
Енергетична цінність банана в шкірці становить 96 – 98 калорій на 100 г продукту. Для правильного розрахунку калорійності необхідно врахувати, що банан вживається в їжу без шкірки, що становить близько 30-40% загальної ваги фрукта. Банан без шкірки важить в середньому 80-90 г (іноді вага плоду досягає 100 г), калорійність одного банана без шкірки дорівнює 70-98 калорій.
Банан на 80-85% представлений вуглеводами, білки становлять близько 3% та жири менше 1%. Прості (швидкозасвоювані) вуглеводи включають глюкозу, фруктозу і сахарозу. Перевагою цих вуглеводів є їхня швидка засвоюваність організмом та переробка в енергію. Можна з’їсти один середній банан і відчути приплив сил та активності приблизно на 1,0 – 1,5 години. Цією особливістю банана користуються люди, які мають інтенсивні розумові або фізичні навантаження. Банан допоможе швидко відновити сили і підвищити різко впав цукор у крові, що особливо важливо для людей, які страждають на діабет.
Приємний і солодкий смак банана зможе замінити солодощі, що худнуть під час дієти. Також до складу банана входить амінокислота триптофан, яка перетворюється в організмі людини на серотанін – нейромедіатор, що впливає на настрій людини. На дієті нам не вистачає позитивних емоцій та позитивного настрою, тому так хочеться солодкого та особливо шоколаду. Банан може замінити шоколад і підвищити настрій за рахунок утримання триптофана.
Банан містить складні (важкозасвоювані) вуглеводи: харчові волокна та пектин. Харчові волокна позитивно впливають на перистальтику кишок і здатні вирішити проблему запорів. Пектин набухає в організмі, прикріплює до своєї поверхні шкідливі речовини і транспортує їх природним шляхом з організму, тим самим позбавляє його шлаків і підвищує імунітет.
У бананах міститься велика кількість вітамінів групи В, які впливають на швидкість обміну речовин та на емоційне тло людини. Недолік цих вітамін викликає швидку стомлюваність, роздратованість та пригніченість. За деякими даними, регулярне споживання бананів допомагає позбутися нікотинової залежності спільно з іншими медичними препаратами.
Мінеральні речовини представлені калієм, кальцієм, фосфором, залізом. Всі ці елементи важливі та необхідні організму, а тим більше в період стресових ситуацій, до яких можна віднести дієту. Також у бананах міститься вітамін С чи аскорбінова кислота, який зміцнює імунітет, а також посилює загальний тонус організму.
Чому варто регулярно з’їдати хоча б один банан на день
Ми вже розібралися, в чому користь бананів, і прийшли до того, що банан для схуднення їсти не тільки можна, а й потрібно. Давайте визначимося, скільки бананів потрібно їсти, і з якою періодичністю можна дозволити собі ці ласощі.
- Банан містить велику кількість вітамінів групи В, аскорбінову кислоту та мінеральні речовини.
- Висока поживна цінність фрукта швидко додасть енергії, а наявність у складі трипотофана покращить настрій.
- Відносно невисока калорійність одного очищеного банана приблизно 80 калорій.
- Профілактика запорів, очищення організму та посилення імунітету.
- Сприятливий вплив на волосся та шкіру. Волосся виглядає здоровим і доглянутим, а шкіра менш схильна до процесів старіння і алергічних реакцій на дратівливі фактори.
Розвантажувальні дні на бананах корисні та ефективні, дозволяють скинути приблизно 1,0 кг за день монодієти. Під час розвантаження вам буде забезпечено гарний настрій та відсутність почуття голоду.
Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, то 1-2 банани на день не зашкодять і збільшать добовий калораж лише на 150-200 калорій.
Ще один безперечний плюс бананів це їхня дешевизна і доступність. У порівнянні з іншими фруктами банани радують нас цілий рік і коливання цін на них мінімальні.
Сушені банани при схудненні, калорійність
Сушені банани менш популярні серед людей на дієті, але мають свої плюси. Технологія виготовлення сушених бананів виключає застосування будь-яких хімічних речовин, процес в’ялення відбувається при невисоких температурах у спеціальних печах. Калорійність сушених бананів коливається в діапазоні 350-360 калорій на 100 г продукту. Сушені банани містять аналогічні корисні речовини, що й свіжі лише у більшій кількості. Середня вага одного сушеного банана становить 15-20 г, а калорійність дорівнює 55-60 калорій.
До плюсів сухих бананів можна віднести їхню компактність, вони легко помістяться в дамську сумочку, а також здатність швидко вгамувати голод і підвищити кількість цукру в крові. Недоліком є їхня висока калорійність і приємний смак, є ризик переїдання та порушення дієти.
Єдині мінуси бананів для тих, хто худне, це відносно висока калорійність і велика кількість вуглеводів. Тому необхідно дотримуватися деяких правил при їх споживанні:
- Враховувати калорійність банана і вписувати його у свій раціон не перевищуючи добовий калораж, що рекомендується.
- При схудненні є банани у першій половині дня, бажано як окремий прийом їжі.
- Віддавати перевагу свіжим і стиглим бананам, намагатися не їсти недозрілі фрукти.
- Замінювати або чергувати наявність бананів у раціоні з шоколадом та іншими солодощами та не допускати їх вживання в один день.
- Якщо ви дотримуєтесь лікувальної дієти, необхідно проконсультуватися з вашим дієтологом щодо можливості введення в меню банана свіжого чи сушеного.
Банан – поживний, корисний та дуже смачний фрукт. Помірно включаючи його до свого раціону, ви отримаєте насолоду від смаку і не виявите у себе зайвих кілограмів.
Чи можна їсти банани при схудненні: коли та як вживати калорійний продукт
Банани є одними з найпоживніших, найсмачніших фруктів. Корисна не тільки їхня м’якоть, а й шкірка. Фрукти багаті на вітаміни і мікроелементи. При регулярному вживанні цих плодів покращується робота шлунка, кишечника, налагоджується функціонування серцево-судинної системи, з людини виводиться зайва рідина, відновлюється рівень глюкози в крові. Нерідко люди запитують: чи можна їсти банани при схудненні, яка їхня калорійність, вплив на організм під час дієти?
Чи корисні банани для схуднення
Зважайте на те, що, перебуваючи на дієтичному харчуванні, важливо підтримувати певний рівень цукру в крові. Це допоможе уникнути безконтрольного апетиту. Пектин здатний вбирати рідину, що у шлунку. Після його вживання часто усувається голод, їсти солодке чи щось інше людині вже не хочеться. Має пройти близько 30-40 хвилин, після чого у людини знову з’являється апетит.
Чи не знаєте, чи можна схуднути на бананах? Багато дієтологи радять їх їсти через сприятливий вплив на травлення. Завдяки вмісту грубих волокон плоди ефективно очищають організм від токсинів. При їх вживанні засвоєння жирів цукру відбувається дуже швидко, що сприяє активному усуненню зайвих кілограмів. Якщо ви часто перебуваєте в поганому настрої, триптофан, що входять до складу фрукту, допоможе позбутися негативних емоцій. Після вживання банана організм починає виробляти серотонін – гормон радості.
Калорійність бананів
Фрукт вагою близько 120 г містить приблизно 120 кілокалорій. Продукт складається із 20-30 г вуглеводів. Один плід містить близько 14 г цукру, 5 г крохмалю, 1,5 г білка та 0,5 г рослинного жиру. Крім того, у складі є невелика кількість омега 3, які дуже корисні здоров’ю людини.
Коли краще їсти банани — вранці чи ввечері
Фрукти потрібно їсти порційно, щоб вони встигали перетравити організм. Якщо включити у своє меню плоди та якісь калорійні продукти (наприклад, солодощі), це спровокує виникнення відкладення жиру. Найкраще вживайте фрукти окремо або з кисломолочними продуктами на сніданок .
Чи можна їсти банани щодня
Екзотичні фрукти є дуже поживними і можуть служити як легкий перекус. При постійному вживанні плодів підтримується тонус організму, відновлюється зір, нормалізується тиск, виключається поява прищів, вугрової висипки, подразнень, сухості, лущення шкірного покриву.
Банан після тренування при схудненні
Продукти рекомендується їсти після активних тренувань. Корисні речовини (у тому числі калій та магній) допомагають уникнути виникнення судом, зменшити біль у м’язах, зміцнити нервову систему. Накопичена у м’язах молочна кислота не затримуватиметься у тканинах і виводитиметься.
Чи можна їсти банани на дієті
Деякі люди запитують: від бананів товстіють чи худнуть? Відповідь на це питання не є однозначною. Все залежить від того, наскільки правильно людина їсть фрукти. Щоб їхнє вживання благотворно позначалося на тілі, необхідно під час дієти обов’язково виконувати фізичні вправи. Не слід намагатися схуднути лише за допомогою дієтичного меню. І тут результат буде ледь помітним.
Намагайтеся правильно складати своє меню. Поєднуйте плоди з низькокалорійними продуктами та напоями. При створенні нового раціону варто використовувати сир, мед, сухофрукти, молоко (може бути звичайним, мигдальним або горіховим), йогурти, кефір, соки, воду, зелений чай. Якщо дотримуватися дієти з включенням цих продуктів, ви зможете швидко досягти бажаного результату.
Сир із бананом
Любителям кисломолочних продуктів варто щодня з’їдати 800 г нежирного сиру та близько 2-3 фруктів. В результаті змішування сиру та плодів вийде оригінальний банановий десерт. Намагайтеся вживати на сніданок, обід, полудень, вечерю, невелику кількість приготовленої страви. Останній прийом їжі здійснюйте пізніше 18:00. Дотримуючись такої дієти протягом хоча б тижня, ви помітите значне зниження ваги та зникнення целюліту.
Кефір із бананом
У процесі боротьби з целюлітом, зайвими кілограмами протягом доби варто вживати суміш: 3 стиглі фрукти плюс 3 склянки нежирного кефіру. Розділіть цей склад на 3-4 прийоми. Дотримуючись такої дієти, допускається вживати будь-яку кількість зеленого чаю та води. Востаннє вживайте їжу не пізніше 18:00. Вживати кефір, фрукти можна окремо або разом. У разі допускається робити коктейлі з допомогою міксера. Іноді зручно заморожувати приготовлені суміші в холодильнику та вживати їх за необхідності.
Відео
HelperLife
Бананове схуднення – новий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами. Види бананових дієт, їх особливості. Реальні відгуки прихильників бананової дієти.
Солодкий, смачний і поживний банан – улюблені ласощі багатьох ласунів. Цей продукт відомий своєю калорійністю і більшість жінок, які стежать за фігурою, намагаються не зловживати ним. Але все частіше в мережі інтернет можна зустріти відгуки про так зване бананове схуднення. Що воно є і чи дійсно можна скинути вагу, харчуючись тропічним плодом?
Чи справді можна схуднути на бананах
Бананова дієта на 3 дні: меню
Порада. Якщо організм погано переносить молоко, його можна замінити ряженкою. М’якуш банана можна поєднати з кисломолочним продуктом, отримавши однорідне пюре. Така маса стане повноцінною стравою у будь-якому з прийомів їжі.
Бананова дієта на 7 днів: меню
Не менш ефективний варіант бананової дієти, розрахованої на 7 днів. Банани рекомендується їсти у моменти, коли відчувається голод. Максимальна кількість з’їдених за добу бананів становить 1.5 кг. У проміжках можна пити воду чи зелений чай без цукру. Допустимо з’їдати 1-2 зварених круто яйця. Щодня в результаті такого харчування організм надходить до 13000 ккал.
За дотримання такого режиму харчування в день йде близько 1 кг надмірної ваги.
Чи дозволяється їсти банани на ніч при схудненні
Більшість дієтологів упевнені, що процес схуднення здійснюється уві сні. У такому разі, чи є банани на ніч при схудненні?
Банан – чудовий продукт для завершення вечері. Крім серотоніну в ньому міститься мелатонін – гормон сну. Іншими словами, екзотичний плід забезпечить спокійний міцний сон і гарантує гарний настрій після пробудження.
У той же час не слід забувати про калорійність бананів. Щоб цей продукт не приводив до накопичення зайвих калорій, варто дотримуватися помірності у його вживанні. Вечеря повинна бути не надто пізня і не сильно рясна. За таких умов поїдання бананів на ніч не вплине на фігуру.
Відгуки та результати після дієти на бананах – чи допомогла схуднути
Чудовий варіант дієти. Дотримувалась її протягом 3 днів і скинула 4 кг. Але головне навіть не це, бо більше немає почуття постійного голоду. Рекомендую бананову дієту всім, хто хоче швидко схуднути, адже це займає зовсім небагато часу, а результат говорить сам за себе. Я дотримувалася наступних правил у процесі схуднення: вранці, вдень та ввечері з’їдала по 1 банану, через 2 години випивала склянку 1% кефіру. – Ангеліна, 31 рік
Мій триденний раціон на основі бананів виглядав так:
Ранок (сніданок) – кава з молоком
Обід – банан і кава з молоком
Полудень – банан, через півгодини – склянка молока
Вечеря – банан і чай з молоком
Перед сном – чай з молоком.
За 3 дні – мінус 3 кг. А головне, не потрібно прибирати зовсім з раціону мою улюблену каву. – Маргарита, 29 років
Неодноразово чула хвалебні відгуки про банани для схуднення. Мені завжди здавалося це трохи дивним — як такий калорійний фрукт може допомогти в питаннях схуднення. Але ось настав час готуватися до літа, а за зиму до моїх боків налипли зайві кілограми та обсяги. Стала вибирати потрібну дієту, вирішила зупинитися на банановій. 7 днів їла банани за кожного бажання щось з’їсти. На день виходив приблизно 1 кг фруктів. Спрагу видаляла зеленим чаєм без цукру. Оскільки в бананах міститься не дуже багато білка, недолік цього інгредієнта я заповнювала через день, з’їдаючи варене яйце. За тиждень моя вага стала меншою на 5 кг. Думаючи, тепер готова до пляжного сезону. – Дар’я, 24 роки
Для нормальної роботи організму людині потрібно отримувати на день 1 000 ккал. З’їдаючи в день по 1-1.5 кг бананів і запиваючи їх знежиреним кефіром або 1% закваскою, ми цим худнемо без шкоди здоров’ю. Триденне дотримання такого раціону допомогло мені скинути 4 кг, тепер я важу не 60, а 56 кг. Додатково ходжу до тренажерної зали. Зупинятись на досягнутому не збираюся, адже банани це не тільки корисно, а й дуже смачно. – Марина, 22 роки
Дієта на основі бананів та кефіру: відео
Дієта на бананах і кефірі – легкий і смачний спосіб схуднути
Бананова дієта – відмінний спосіб скинути зайві кілограми, не виснажуючи свій організм. Адже банани містять безліч корисних речовин, які не тільки очищають усі системи та органи, але й сприяють їхньому зміцненню. Всі запевнення, що ці фрукти провокують набір ваги залишилися в минулому. Звичайно, важливо дотримуватися помірності в поїданні продукту. Після 3-7 денного дотримання подібної дієти шанси покращити фігуру самопочуття зростають у кілька разів.
Банани при схудненні: можна чи ні
Багатство вітамінами та мінералами, гарна засвоюваність організмом, робить банани фаворитами для багатьох, хто вирішив схуднути. Розглянемо величезні плюси та маленькі мінуси цього сонячного плоду.
Користь банана при схудненні
Банани мають унікальний хімічний склад, повністю збалансований. Відомий дієтолог України Сичова Наталія Юріївна, яка є дієтологом 2016 року, у дієтах рекомендує вживати цей плід при схудненні. Насамперед вона виділяє такі корисні функції цього продукту.
Цей плід є чудовим антидепресантом, що дає можливість уникнути підвищеного апетиту, бажання заїсти поганий настрій вуглеводами.
Не протипоказаний людям із зайвою вагою, що страждає на захворювання шлунково-кишкового тракту. Плід не тільки нейтралізує кислоту, але також добре справляється зі печією, відновлюючи роботу кишечника.
Вміст вітамінів та мінералів
Продукт є джерелом мікроелементів і вітамінів для організму:
Калій. Відповідає стан м’язової системи, зокрема за головний м’яз — серце;
Магній. Потрібен для правильного засвоєння калію та кальцію, які відповідають за тонус судин;
Натрій. Необхідний для водно-сольового балансу, що особливо важливо для людей, які прагнуть схуднути;
Вітамін А (каротин). Підтримує пружність шкіри, стимулюючи вироблення колагену;
Вітамін С. Підвищує імунітет, зміцнюючи стінки клітин;
Вітамін B6. Стимулює вироблення гормону задоволення – серотоніну;
Вітамін B5. Бере участь у формуванні антитіл, незамінний при лікуванні та профілактиці артритів, алергії.
Канадські лікарі проводили дослідження та знайшли ще одну ефективну властивість фрукта. З’ясувалося, що з вживанні продукту в організмі виробляється більше корисного слизу (муцину). Разом з ним виробляється більше епітелію, що призводить до зміцнення стінок шлунка, що важливо для людей, що сидять на дієті.
Міфи про калорійність
Існує міф, що тропічний плід калорій і вживаючи його можна набрати зайву вагу. Через багатство вуглеводами є ситним продуктом. Люди, що сидять на дієті, середнє споживання добових калорій становить близько 2000.
Плід містить близько 110 калорій, отже його потрібно і можна включати в меню. Цей продукт містить вуглеводи, що швидко згоряють: сахарозу, фруктозу і глюкозу, тому для дієтичного харчування ідеально підходить.
Чи є шкода?
Незважаючи на достоїнства тропічного фрукта, вживання його деякими категоріями людей може зашкодити. До такої групи людей належать:
люди, які страждають на цукровий діабет;
люди з ішемічною хворобою серця;
люди із захворюванням на тромбофлебіт.
Іноді вживання фрукта може призвести до алергічних реакцій.
Норма та час споживання
Добову норму споживання легко визначити якщо взяти за основу наявність у них калію, магнію та вітаміну В6. Калію необхідно не менше 2000 мг, вміст у плоді близько 700 мг, відповідно близько 3 штук необхідно з’їдати тим, у кого спостерігається нестача цього мінералу.
З магнієм і вітаміном В6 така сама ситуація. Жінкам потрібно 300 мг магнію, чоловікам близько 400 мг, вміст тропічному плоді близько 80 мг, тобто. теж близько 3-4 штук на день.
Вітаміну В6 потрібно організму 2-4 мг, у фрукті міститься 0.8 мг.
Але, незважаючи на всі позитивні властивості, відповідь на питання, чи можна погладшати від бананів, позитивний. Скільки можна з’їсти? — При схудненні краще обмежитися одним бананом на день максимум.
Дієтологи стверджують, що банани можна вживати незалежно від часу доби. Але необхідно знати, що високий вміст магнію в цьому продукті, з’їденого вранці на голодний шлунок, призводить до порушення калієво-магнієвого балансу. Протягом дня може відчуватися млявість.
Чи можна їсти банани увечері чи на ніч, дотримуючись дієти? — Не варто, як і інші вуглеводні продукти, краще вживати їх у першій половині дня.
Сумісність із іншими продуктами
Банани належать до групи солодких фруктів. До цієї групи належать:
Ці продукти добре поєднуються один з одним та з кисломолочними продуктами. Допустимо поєднання з горіхами та вершками. Якщо використати два продукти протилежні за якостями, смаком, ефектом після перетравлення, то це токсично впливатиме на організм.
Такий приклад можна навести з бананом та молоком. Незважаючи на те, що ці два продукти солодкі на смак і мають охолодну дію, вони несумісні. Ефект від травлення у них протилежний.
Рецепти
Рецепт вівсянки з бананом та яблуками
Знадобиться 100 грам вівсяних пластівців, банан, яблуко та мед. Заливаємо пластівці кип’яченою водою, накриваємо кришкою і даємо настоятися.
Банан та яблуко перемолоти на блендері в кашку та додати туди чайну ложку меду. Фруктово-медову суміш додаємо до пластівців і за бажанням можна додати дрібку кориці.
Рецепт бананово-морквяного салату
Знадобиться банан, морква, знежирений йогурт. Плід ріжемо кружальцями, моркву трьом на великій тертці, заливаємо все йогуртом, можна додати мелений чорний перець.
Вживаючи банани при схудненні, не варто забувати про збалансоване харчування, в раціоні обов’язково повинні бути присутніми білки, жири та вуглеводи. Також не забувайте про фізичні навантаження. У комплексі це призведе до зниження ваги.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter .