робити
s працювати, якщо ви просто стоїте на них? Так, навіть просте стояння на віброплиті може принести користь. Вібрації активують м'язові волокна і стимулюють кровообіг.
Якщо ви постійно тиснете на свої м’язи, утримуючи певні позиції на вібраційних плитах, ваші м’язи стануть більш підтягнутими та виглядатимуть більш окресленими. Можна навіть просто стояти на вібраційній плиті з трохи зігнутими колінами ефективний спосіб тонізувати м’язи ніг і тіла.
Завдяки вібрації всього тіла ви стоїте, сидите або лежите на тренажері з вібраційною платформою. Коли машина вібрує, вона передає енергію вашому тілу, змушуючи м’язи скорочуватися та розслаблятися десятки разів щосекунди. Ця діяльність може викликати у вас відчуття, ніби ви докладаєте зусиль.
Це більш комфортна та менш виснажлива альтернатива традиційним тренуванням з опором, але поміркованість все одно є життєво важливою для забезпечення вашої безпеки та досягнення максимальних результатів. Запам’ятайте ці три рекомендації: Щоденне використання: обмежте щоденне використання вібраційної плити до 30 хвилин.
Експерти кажуть, що ви можете схуднути, користуючись вібраційною платформою лише п’ятнадцять хвилин на день, тричі на тиждень. Вони рекомендують НЕ займатися більше, ніж це. Коли ви використовуєте вібраційний тренажер, ви працюєте над великими групами м’язів, і цим м’язам потрібен час для відновлення.
10 найкращих вправ на вібраційній пластині для втрати жиру
- 10 найкращих вправ з вібраційною пластиною. хрускіти. Альпініст. Спліт присідання. Віджимання.Підніміться до високих колін. Кульмовий міст. Смуговий ряд. Дошки. Ізометричні присідання. Холл Холд.
- Підсумок.