Технічно це має бути однаковим, і центральний список харчових даних містить 93 калорії на 100 грамів. Однак може бути невелика різниця. Я пропоную це варена картопля може мати трохи менше калорій через те, що частина крохмалю вимивається у воду, чого не станеться з печеною картоплею.11 січня 2017 р
Так, звичайно, якщо вони приготовлені здоровим способом, без використання жиру чи олії. Картопля — овоч, який дуже недооцінюють, і до того ж такий універсальний. Вони практично не містять жиру та містять лише 22 калорії на унцію, тому є ідеальною їжею для будь-якої програми схуднення.
Однак запікання або варіння картоплі може бути більш здоровим способом для любителів алоо насолодитися улюбленою їжею. Ці два процеси приготування не додавайте картоплі зайвих калорій, роблячи їх більш поживними.
Вони є хорошим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини. Як бонус — картопля низька калорійність, не містять жиру чи холестерину та не містять натрію. Вони багаті вітаміном С і калієм і є хорошим джерелом вітаміну В6. Середня картоплина, приблизно 5,5 унцій, містить лише 145 калорій.
Готуйте картоплю, відварюючи, готуючи на пару або в мікрохвильовій печі без додавання інших інгредієнтів. Приготування картоплі таким чином гарантує, що в ній буде дуже мало солі, цукру та жиру. 3. Інший спосіб здорового приготування картоплі — варити її разом із шкіркою, яка забезпечує організм клітковиною.
А. Так, можна безпечно їсти картоплю щодня, якщо ви готуєте її без великої кількості солі чи насичених жирів.. Одна картоплина середнього розміру може бути частиною здорового раціону. Це не підвищує кардіометаболічний ризик і ймовірність діабету та серцевих захворювань.