Користь Омега-3 для жінок
Стимулює обмін речовин, стабілізує емоційний стан, знижує тривожність, покращує настрій.. Омега-3 сприятливо впливають на стан шкіри, волосся та нігтів, зменшують висипання, роблячи шкіру чистішою та сяючою.22 лип. 2022 р.
Як приймати Омега-3 жінкам?
Дозування омега 3 залежить від раціону, стану здоров'я, кількості фізичних навантажень. При вживанні достатньої кількості риби (дві-три порції на тиждень і більше), денна кількість EPA/DHA становить 1000-1200 мг. Якщо раціон бідний на природні ПНЖК, для жінки норма на добу підвищується до 1500-2000 мг. Збережена копія
Скільки пити Омега-3 жінкам?
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг на день.