Але машини для викрадення та приведення стегна небезпечні, оскільки ваше тіло не створене для таких рухів, – каже Нік Туммінелло, сертифікований тренер NCSA та власник Strength Zone Training у Бока-Ратоні, Флорида. «У житті немає нічого схожого на ці рухи», — каже Туммінелло. 11 квітня 2024 р.
Машина: м’язи, що відводять/приводять стегно Крім фактичної роботи дуже небагато м’язів, це також напружує хребет і може зробити браслет IT настільки тугим, що він витягує колінну чашечку з місця — ні для кого не виглядає добре.
Повідомлялося, що сильні абдуктори, наприклад, допомагають у загоєнні після травми колінного меніска. Збільшення сили стегна може підвищити стабільність і міцність колінних і тазостегнових суглобів. Згідно з дослідженням 2020 р. вправи для відведення стегна можуть допомогти при симптомах остеоартриту колінного суглоба.
Більшість чоловіків не будуть використовувати машину для відведення стегон, тому що вони помилково сприймають це як «жіноче» Однак, якщо ви хочете побудувати сідниці та ноги загалом, варто включити принаймні частково.
Симптоми розривів кульшового суглоба Симптоми включають біль і чутливість у бічній стороні стегна, яка може посилюватися під час таких дій, як біг, підйом по сходах, тривале сидіння або ходьба та лежання на ураженій стороні стегна.
"Оскільки навантаження припадає на один кінець [а не по центру], коліно відчуває величезне навантаження — і найчастіше люди не сидять у стільці належним чином. Вони намагаються створити більше сили, рухаючи тазом», – пояснює Брукс.
Ці машини як би нічого не варті. Коли ви розгинаєте ноги в присіданні або жимі ногами (або випадах), ви зводите стегнову кістку. Таким чином, аддуктор не коштує багато. Абдуктор корисний, якщо ви маєте справу зі слабким середнім сідничним м’язом…