Люди, які засинають між 10 і 11 вечора. можуть мати меншу ймовірність розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто починає спати раніше чи пізніше, згідно з новим дослідженням. Для дослідження понад 88 000 людей віком від 45 до 79 років носили на зап’ясті пристрої, які відстежували, коли вони засинають і прокидаються протягом одного тижня. 1 лютого 2022 р.
Протягом наступних шести років у 3172 з них розвинулися захворювання серця та кровообігу. Коли результати були скориговані з урахуванням віку, куріння та інших факторів ризику захворювань серця та кровообігу, люди, які засинали між 22:00 і 23:00, мали найнижчий ризик захворювань серця та кровообігу.
Оскільки щодня сонце сідає, а надворі темніє, тобі в ідеалі слід розслабитися, щоб заснути. Але перегляд цього телешоу чи прокручування соціальних мереж змушує вас не спати після півночі замість того, щоб вирушити на сіно в пристойну годину. Нещодавнє дослідження показує, що спати о 10 вечора це оптимальний час.
Найбільш очевидною перевагою раннього лягання спати є те, що ви швидше за все будете спати більше. Коли у вас ранній робочий день, лягайте спати о 9 або 10 вечора. може забезпечити ідеальні вісім годин сну щоночі. Достатній сон щоночі сильно впливає на фізичне та емоційне здоров’я.
Відповідно до наукового дослідження, опублікованого в 2011 році, пізній сон може підвищити рівень творчості. Коли ми прокидаємося, наш мозок все ще трохи спить, наша увага більш розсіяна, а розум, швидше за все, блукає. Це може дозволити мозку побачити речі під оригінальним і іноді несподіваним кутом.
Дослідники виявили, що найкращий час для того, щоб заснути, щоб захистити своє серце та відпочити між 10 та 11 вечора. У рецензованому дослідженні, опублікованому в понеділок в European Heart Journal, протягом шести років проаналізовано режим сну та серця приблизно 88 000 дорослих.