тривалість одного підходу до велотренажеру має бути не менше двадцяти хвилин; під час тренування слід постійно стежити за своїм пульсом (рівень пульсу під час тренування має становити від шістдесяти п'яти до сімдесяти п'яти відсотків максимальної частоти скорочень серця).
Ви можете крутити педалі на велотренажёрі 60 хвилин на день (але не відразу!). Однак треба розуміти, що тренінг серця та судин буде забезпечений і за 20-25 хвилин. При цьому для схуднення потрібно вийти певний рівень витрати глікогену. І він досягається за 30-40 хвилин тренування.
Тривалість тренування Якщо метою занять є підтримання здорової активності організму, буде достатньо крутити педалі 20-40 хвилин. Інтенсивність заняття залежить від фізичної підготовки. Для того, щоб схуднути, необхідно займатися годину-півтори.
Відрегулюйте сидіння та кермо, щоб сидіти максимально зручно. Сидіти треба прямо, не напружуючись і не прогинаючи спину. Плечі можна трохи округлити, руки повинні бути розслаблені. Навантаження повинне рівномірно розподілятися на м'язи ніг, коліна можна направити трохи всередину або вперед, стопи тримати паралельно підлозі. Збережена копія