Приймати добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.
Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендовано, так як може порушити вироблення природного гормону, який продукується в організмі.
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Поки що не до кінця вивчено вплив гормону на дітей. Тому фахівці не рекомендують використовувати препарат вагітним, у період годування груддю та дітям віком до 18 років. Також засіб слідує приймати з обережністю, якщо пацієнту призначено інші снодійні препарати або антикоагулянти.