Сучасна палео-дієта включає фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу, яйця, горіхи та насіння.. Це продукти, які в минулому люди могли добувати, полюючи та збираючи. Він не включає продукти харчування, які стали більш поширеними, коли дрібне землеробство почалося приблизно 10 000 років тому.
Так, яйця є чудовою стравою палео, але якщо вам потрібно їх пропустити, трохи спланувавши та дослідивши, ви все одно зможете насолоджуватися повноцінною, всебічною палео-дієтою.
Типова палео-дієта зосереджена на природному вирощеному м’ясі та рибі, а також на овочах і фруктах. Це сприяє уникненню молочні продукти і зернові. Ця дієта може поставити вас під загрозу дефіциту кальцію та вітаміну D, які є критично важливими для здоров’я кісток.
Найбільші категорії їжі, яких слід уникати молочні продукти, зернові, бобові та оброблені харчові продукти. Ми не еволюціонували, вживаючи цю їжу, тому наші тіла менш здорові, коли ми їмо їх сьогодні. Ви також захочете уникати додавання цукру та солі, а також цих напрочуд не палео продуктів.
Під час кетогенної дієти яйця безпечні для вживання в їжу. Яйця мають низький вміст вуглеводів, але містять велику кількість білка та здорових жирів. Ви можете їсти від 6 до 7 яєць щодня під час кето-дієти.
Сучасна палео-дієта включає фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу, яйця, горіхи та насіння.. Це продукти, які в минулому люди могли добувати, полюючи та збираючи. Він не включає продукти харчування, які стали більш поширеними, коли дрібне землеробство почалося приблизно 10 000 років тому.