Шпинат рецепти приготування: 8 смачних страв

Страви зі шпинату досить поширені в середземноморської кухні, зважаючи крайньої простоти приготування, навіть при відсутності особливих навичок в кулінарії. Кислуватий смак шпинату ідеально підійде для приготування салатів, супів, а також пюре.

Шпинат рецепти приготування
Суп з рису, шпинату і баранячого гороху
Крем-суп зі шпинату
Макарони з помідорами та шпинатом
Кіш зі шпинатом і брокколі
Курячий рулет зі шпинатом
Котлети зі шпинатом
Вареники зі шпинатом
Омлет зі шпинатом і сиром
Як приготувати шпинат — хитрості і секрети
Корисні властивості шпинату
Шкода шпинату

Шпинат рецепти приготування

Суп з рису, шпинату і баранячого гороху

Інгредієнти:

Коричневий рис — 200 г;
Оливкова олія — 1 ст. л;
Велика цибулина — 1 шт;
Часник — 2 зубчики;
Свіжі печериці — 240 г;
Бульйон — 600 мл;
Сушений розмарин — 0,5 ч. л;
Нут (баранячий горох) — 250 г;
Шпинат — 350 г;
Пармезан — 100 г;
Сіль і перець — за смаком.

Приготування

Коричневий рис і нут заздалегідь відварити до готовності. Печериці нарізати тонкими пластинками, цибулю — дрібними кубиками. Часник видавити через прес. У товстостінній каструлі розігріти оливкове масло. Всипати цибулю, обсмажити, постійно помішуючи, до м’якості.

Додати часник і гриби, смажити ще 3-4 хвилини. Влити бульйон, приправити розмарином, довести до кипіння. Засипати відварені рис і нут, ще раз закип’ятити, накрити кришкою і готувати 5 хвилин. Додати шпинат і варити близько хвилини. Посолити, поперчити. Посипати натертим пармезаном прямо в тарілці і подавати.

Крем-суп зі шпинату

Інгредієнти:

Вершки 25% — 200 мл
Шпинат свіжий — 250 г
Селера (корінь) — 30 г
Вино біле сухе — 50 г
Цибуля ріпчаста — 1 шт
Яйце перепелине, варене — 1 шт
Олія оливкова — 1 ст. л
Часник — 1 зубчик
Чебрець — 1 г
Масло вершкове — за смаком
Соус «Табаско» — за смаком
Сіль морська — за смаком

Приготування

Шпинат ретельно промиваємо під струменем проточної води, очищаємо від стебел і ошпарюємо. Потім просушуємо і приспускаем на вершковому маслі з часником. Цибулину і корінь селери чистимо, дрібно нарізаємо і обсмажуємо в каструлі з товстим дном на оливковій олії до золотистого кольору.

Додаємо вино і тушкуємо до випаровування спирту, кладемо листя шпинату і подрібнюємо за допомогою блендера до однорідного стану. Потім перекладаємо пюре в сотейник, доводимо до кипіння і відразу вводимо вершки. Доводимо крем-суп зі шпинату до смаку сіллю і прянощами.

Подаємо крем-суп зі шпинату з вареним яйцем, окропивши його декількома краплями соусу. Для пікантного смаку можна додати в суп сир з блакитною цвіллю.

Якщо суп вийшов густий, можна розвести його овочевим бульйоном до необхідної консистенції

Макарони з помідорами та шпинатом

Інгредієнти:

450 г макаронів
3 ст. л. оливкової олії
230 г свіжого листя бебі-шпинату (з обрізаними стеблами)
450 г помідорів чері
Сир «Пармезан»
Сіль
Перець чорний мелений

Приготування:

Макарони відварити в підсоленій воді.
Натерти сир, помідори розрізати навпіл.
Розігріти у великій сковороді оливкову олію, викласти половинки чері, листя шпинату. Готувати 2-3 хв, періодично помішуючи. Шпинат має злегка зів’янути.
Готові макарони викласти в сковорідку з помідорами і шпинатом. Посолити, поперчити і акуратно перемішати.
Подавати на великих круглих тарілках, посипавши тертим «Пармезаном».

Кіш зі шпинатом і брокколі

Інгредієнти:

Для начинки

200 г свіжої або замороженої броколі
400 г свіжого або замороженого шпинату
1 цибулина
1 зубчик часнику
2 стіл. ложки оливкової олії
150 г кисломолочного сиру
2 яйця
70 мл молока
мелений чорний перець
сіль за смаком

Приготування:

Для тіста борошно просіяти з сіллю і порубаєте з охолодженим маслом. Додайте яйце, замісити тісто, сформуйте кулю і приберіть в холодильник на 30 хв. нагрійте Духовку до 200° С. Для начинки брокколі варіть в киплячій підсоленій воді 3 хв, потім відкиньте на сито. Шпинат розморозьте і злегка відіжміть.

Тісто розкачайте в тонкий коржик (товщиною 3 мм) і покладіть у форму, вистелену папером для випікання, зробивши бортики. Поставте в духовку на 15 хв. Цибулю з часником очистіть і дрібно порубаєте. У сковороді розігрійте оливкову олію і обсмажте цибулю з часником. Додайте шпинат і тушкуйте все разом 3 хв. Дайте охолонути.

Сирний сир розімніть. Яйця збийте з молоком, змішайте з сирним сиром, посоліть і поперчіть. Викладіть начинку з шпинату, залийте сирно-яєчної сумішшю і знову поставте в духовку на 20 хв.

Курячий рулет зі шпинатом

Інгредієнти:

філе куряче (велике) — 3 шт. (близько 900 р)
лимон — 55-65 г
сіль (велика) — 18 г
шпинат (заморожений, різаний) — приблизно 80 г
вершкове масло — 40 г
вода — 600 мл

Приготування:

Курятину распластать на обробній дошці. Уздовж волокон зробити на м’ясі глибокі некрізні насічки. Затиснувши в долоні розрізаний лимон, рясно полити філе свіжим лимонним соком. Посолити. У розрізи-кишеньки закласти шпинат.

Згорнути заготовки, в двох місцях обв’язати нитками і зав’язати. Для цього краще використовувати кулінарні нитки. Вони не розповзуться, не полиняють і не будуть видні на готовому продукті.

У посуд налити гарячу воду. Занурити в неї масло і курячі рулети. Накрити кришкою. Гасити рулети на інтенсивному вогні при постійному сильному кипінні рідини не більше 35 хвилин. Перевертання, як і помішування, не потрібно. Дістати їх шумівкою. Кухонними ножицями зрізати нитки. Перекласти готові курячі рулети зі шпинатом на блюдо, дати охолонути і порізати на порції.

Котлети зі шпинатом

Інгредієнти:

Яловичий фарш 300 г
Крупа манна 1 ст. л.
Курячий фарш 300 г
Цибуля ріпчаста 2 шт.
Олія соняшникова рафінована 4 ст. л.
Панірувальні сухарі-50 г
Перець чорний мелений 1 щіпка
Петрушка свіжа 1 пучок
Сіль 1 ч. л.
Часник-3 зубчик
Шпинат заморожений 80 г
Яйця курячі 2 шт.

Приготування:

Щоб приготувати котлети, потрібно взяти комбінований м’ясний фарш, яйця, шпинат, петрушку, цибулю, часник, олія, манну крупу, панірувальні сухарі, сіль, перець. Цибуля (2 штуки) очистити, нарізати дрібним кубиком. Обсмажити в соняшниковій олії (1 ст. л.) до рум’яності.

Фарш яловичий (300 г) та курячий (300 г) змішати. Додати рубану петрушку (1 невеликий пучок), підготовлений цибулю, рубаний часник (3 зубчики). Перемішати. Додати розморожений шпинат (80 г). Перемішати. Додати 2 жовтки яєць. Поперчити (1 щіпка), посолити (1 ч. л.). Фарш ретельно перемішати. Якщо фарш буде рідкуватим, додати манну крупу (1 ст. л.). 1 білок яйця збити. Додати у фарш.

На деко розстелити пергамент. Змастити його олією (3 ст. л.) Сформувати котлети, обвалюючи їх у панірувальних сухарях (50 г). Заготовки відразу викладати на пергамент. Поставити деко в гарячу духовку. Запікати котлети протягом 30-40 хвилин при температурі 200 °C.

Деко з готовими котлетами вийняти з духовки. Котлети викласти на тарілку. Подавати до обіду з молодою картоплею або тушкованою капустою.

Вареники зі шпинатом

Інгредієнти:

300 г борошна
250 мл гарячої води
щіпка солі
1 столова ложка рослинної олії
Інгредієнти для начинки:
300 г замороженого шпинату
150 г бринзи або м’якого сиру
2 зубчики часнику
сіль
перець чорний
3-4 столові ложки рослинного масла для обсмажування

Приготування:

У глибоку миску всипати борошно додати сіль і почати потроху вливати гарячу воду, постійно і швидко помішуючи ложкою, потім додати рослинне масло, замісити тісто до готовності руками. Вийде теплий, приємний на дотик, еластичний, не липнущий до рук колобок. Відкласти тісто хвилин на 20, готувати в цей час начинку з шпинату.

Шпинат обсмажити на сковороді на рослинному маслі 5 хвилин, додати часник. Якщо утворилося багато рідини (особливо, коли використовується заморожений шпинат), видалити з допомогою сита. У ще тепле шпинат додати спеції і фету (бринзу або сир), все розмішати. Не варто прагнути до 100% однорідності начинки, досить просто перемішати, щоб всі продукти з’єдналися.

Розкачувати тісто тонкими пластами, вирізати спеціальною формою або склянкою кружечки, покласти на кожен начинку з шпинату з сиром і зліпити вареники. Відварити вареники у підсоленій воді за 2-3 хвилини (спливуть — і ще пара хвилин, щоб не переварилися).

Подавати страву вареники зі шпинатом гарячими зі сметаною або, наприклад, з соусом з печериць.

Омлет зі шпинатом і сиром

Цей омлет одна з варіацій класичного французького омлету, але тільки з начинкою. Ви можете використовувати будь-який улюблений сир, але більш пікантний і насичений смак вийде з козячої фетою.

Інгредієнти

3 яйця
50 р сиру фета
30-50 г листя шпинату
вершкове масло для смаження
сіль, перець (за смаком)

Приготування

Підготуйте всі інгредієнти. Листя шпинату добре промийте, дайте їм трохи обсохнути і зріжте нижню частину стебел. Фету нарізати або потріть на крупній тертці. Яйця розбийте в невелику миску і змішайте виделкою.

На сковороді з антипригарним покриттям розтопіть вершкове масло, як тільки сковорода досить розжаритися, вилийте яйця, так, щоб вони рівномірно розподілилися по всій сковорідці. Як тільки нижній шар трохи схопиться, відсуньте його до центру виделкою, щоб його місце зайняла рідка яєчна маса. Трохи посоліть і поперчіть.

Коли яєчна маса рівномірно просмажиться (це займе не більше півтора хвилин) викладіть на одну частина омлету шпинат і фету і складіть його навпіл. Вимкніть вогонь, потримайте омлет на гарячій сковороді секунд 30 і подавайте.

Як приготувати шпинат — хитрості і секрети

Подавати страви зі шпинату можна по-різному. Наприклад, суп — перше самостійне блюдо. Його їдять з хлібцями або сухариками. Салати зі шпинатом можна подавати практично з будь-яким гарніром. Будь то картопляне пюре, рис, макаронні вироби, кус-кус і гречана каша.

Доповнити страви з цим зеленим листовим овочем можна такими інгредієнтами:

будь-які овочі на свій смак. Картопля, помідор, кабачок, капуста пекінська, броколі, цвітна капуста, морква і цибуля. Вибирайте, що більше по душі і фантазуйте. Нейтральний смак шпинату поєднується практично з усім;
м’ясний фарш. Курячий, свино-яловичий, индюшиный або з кролятини. М’ясо чудово поєднується зі шпинатом і надає страві ситність і чудовий аромат;
гриби. З ними можна приготувати неперевершену закуску з додаванням шпинатных листя і вершків;
вершки, вершкове масло. Ці інгредієнти добре відтіняють ніжну структуру зеленого шпинату і доповнюють його незвичайний молочним ароматом.

Корисні властивості шпинату

Шпинат здатний вилікувати людину від безлічі захворювань, які є наслідком зашлакованості організму і вживання важкої тваринної їжі. Шпинат не тільки насичує наш організм масою корисних речовин, але і виводить з нього токсини і шлаки.

Завдяки клітковині і хлорофілу в своєму складі шпинат налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, посилює перистальтику, а це веде до природного схудненню і підвищенню імунітету.

Шпинат бореться з залізодефіцитною анемією і доставляє до клітин кисень, за рахунок чого поліпшується обмін речовин і підвищується виробництво енергії в організмі.

Одне з найбільш цінних властивостей шпинату — протипухлинний. Шпинат блокує ріст пухлин, пригнічуючи розвиток їх кровоносної системи. І в той же час активно сприяє зміцненню кровоносної системи людини в цілому, дивовижним чином відрізняючи її від пов’язаної з пухлиною.

Шкода шпинату

Знаючи, як готувати шпинат, необхідно дізнатися і про його шкідливі властивості. Природно при всіх корисних властивостях шпинат при деяких вже наявних проблемах зі здоров’ям може принести і шкоду.

Людям, що мають проблеми з нирками, небажано їсти багато шпинату, особливо перерослого, так як він містить багато щавлевої кислоти, а дисфункція нирок і без того створює в організмі надмірно кисле середовище.

Також при деяких захворюваннях сечового міхура шпинат може послужити погану службу. З тієї ж причини небажано потенційно шкідливий шпинат вживати язвенникам і людям, які страждають на ревматизм, подагру, артрит.

Однак у молодих листках шпинату майже немає щавлевої кислоти, тому в невеликих кількостях вживання молодого шпинату допустимо і для цих категорій осіб.

Як смачно готувати шпинат свіжий і заморожений

Шпинат весняний листовий овоч, і страви з нього можуть бути не тільки корисними, але й неймовірно смачними.

Розповімо вам про те, чим він корисний, як його правильно вибирати, зберігати, що приготувати зі свіжого шпинату або замороженого.

В Європу шпинат потрапив в епоху середньовіччя, а спочатку його завезли з Персії. Незважаючи на різний клімат, він чудово прижився в європейських країнах і сьогодні вже не вважається екзотикою.

Листя шпинату володіють масою корисних властивостей, а ще — тонким і ніжним смаком. Але, звичайно ж, його потрібно правильно готувати.

Чим корисний шпинат

Перш ніж розповісти, що можна приготувати з шпинату, варто згадати про те, чому він такий корисний і чому його обов’язково потрібно включити в свій раціон харчування.

Французькі кухарі називають цей овоч «щіткою» для шлунка. Дійсно, він володіє ефектом очищати стінки шлунка і кишечника від шлаків і виводить токсини природним шляхом.
У ньому багато вітамінів, зокрема провітамін А, корисного для зору, вітамінів групи В, а також С, РР, D і деяких інших.
Крім вітамінів, у листі багато заліза — саме тому вони володіють темним насиченим кольором, а також мінеральні солі.
Дивно, але цей овоч є справжнім рекордсменом за вмістом кальцію — в 100 грамах листя міститься близько 150 мг кальцію (більше, ніж у склянці йогурту!).
Також листя містить йод, який благотворно впливає на щитовидну залозу, додає енергії і запобігає передчасному старінню організму.
Важлива складова шпинату — білок, саме тому листя ситні і поживні. Білка тут майже стільки ж, скільки в квасолі і горошку.
Молоде листя добре вживати сирим, а більш великі і темні — тушкувати, смажити, варити, робити гарнір, готувати інші рецепти.

Вибираючи цей корисний овоч, звертайте увагу на стебло — воно повинно бути світлого кольору, пружним і соковитим — це означає, що овоч зрізаний зовсім недавно. До речі, заморожені листя нічим не гірше свіжих, і ними можна запастися на зиму.

Що можна приготувати з свіжого шпинату

Як смачно приготувати шпинат? Є чимало способів. Вважається, що всі корисні речовини цього зеленого листя добре засвоюються з жиром і невеликою кількістю кислоти. Тому сметана, кефір і трохи рослинного масла — те, що має бути присутнім в будь-якій страві.

Шпинат — 200 г;
кефір — 200 г;
борошно — приблизно 150 г (можна додати більше або менше, залежно від консистенції одержуваної суміші);
яйця — 1 або 2 шт.;
спеції за смаком.

Подрібніть листя в блендері, змішайте з кефіром, яйцями, борошном і спеціями, і гарненько збийте всю масу. Вона повинна вийти густою, як сметана. Якщо суміш виходить рідкою, додайте ще борошна, або ж з неї сміливо можна посмажити не щільні оладки, а більш тонкі млинці!

Шпинат — 200 г;
картопля — 2-3 шт.;
бульйон (курячий або овочевий) — 300 мл;
вершки — 200 мл;
цибуля — 1 шт.;
часник — 2 зубчики;
спеції за смаком.

Налийте прямо в ту каструлю, де буде варитися суп трохи рослинного масла і розігрійте. Наріжте дрібно цибулю і часник очистіть і дрібно наріжте картоплю. Пасеруйте цибулю і часник в каструлі, а потім додайте туди ж картоплю. Залийте все це бульйоном і дайте зваритися до готовності. Додайте листя шпинату і варіть ще 5 хвилин, після цього влийте вершки і подрібніть все в пюре за допомогою заглибного блендера. Гарнір на сковороді Багато хто задається питанням, як приготувати свіжий шпинат на гарнір. Ми пропонуємо найпростіший і дуже швидкий рецепт, при якому листя зберігають усі свої корисні властивості.

шпинат — 500 г;
часник — 2-3 зубчики;
твердий сир — 200 г;
спеції за смаком.

У сковороді обсмажуємо дрібно нарізаний часник на рослинному маслі. Листя миємо, видаляємо корінці і ріжемо, додаємо в сковороду. Коли листя трохи потушкується, накриваємо кришкою і тушкуємо 5 хвилин, не більше. В кінці посипаємо блюдо натертим сиром.

Як правильно приготувати заморожений шпинат

Свіже листя потрібно зберігати немитими, загорнувши його у вологу тканину. Краще всього тримати у холодильнику не більше двох-трьох днів. Зараз ми розповімо, як приготувати заморожений шпинат. Листя необхідно перебрати, видалити зів’яле і пошкоджене, видалити коріння і довгі стебла, і добре промити під проточною водою. Наріжте листя на тонкі смужки і опустіть в киплячу воду на хвилину. Дайте стекти воді в друшляку, укладіть листя в контейнери або пакети, заморозьте. Із замороженого шпинату можна готувати будь-які страви за аналогією зі свіжим. Ось такі прості рецепти можна приготувати з цього вітамінного листового овоча. Крім корисних властивостей, страви будуть дуже ніжними та смачними!

Свіжий шпинат та вершковий соус: ніжне поєднання смаків

Поєднання свіжого зеленого шпинату із вершками – це чудовий простий гарнір, який ідеально пасує як до м’яса чи риби, так і до будь-якої каші. Цей кремовий смак змусить вас забути, що ви їсте шпинат, це просто сама ніжність. І якщо хтось ще не дуже полюбляє страви зі шпинатом, наш рецепт перетворить вас на шанувальника цієї зелені. А щоб додати ще більше смаку, покладемо до шпинату посічену зелену цибулю, а до соусу додамо трохи гірчиці та лимонного соку. Ось так, лише з кількох простих інгредієнтів можна отримати насичену та смачну страву.

Поради з приготування шпинату з вершками та цибулею

Тут все максимально просто. На приготування страви ви витратите не більше 15 хвилин. Та дамо кілька простих порад, аби все вийшло чудово. Шпинат, звісно, краще використовувати свіжий – він соковитіший та корисніший. Але якщо не сезон, нічого страшного – сміливо діставайте заморожені листочки та готуйте з них. В такому разі лише потрібно попередньо розморозити зелень та трохи віджати від рідини. Жирність вершків теж варіюйте. Ми взяли жирністю 33%, але якщо хочете більш легку страву, беріть із меншою. Та майте на увазі, що гарнір буде трохи більш рідким та насиченим.

Рис, шпинат і томати: соковите поєднання від Євгена Клопотенка

Кіш зі шпинатом та фетою. Проста та вишукана французька випічка

Як приготувати шпинат із зеленою цибулею та вершками

Інгредієнти

Свіжий шпинат та вершковий соус: ніжне поєднання смаків: Покроковий рецепт

Помийте 120 г шпинату, відріжте хвостики. Можна його не різати. Але якщо у вас він занадто великий, можна порізати листочки навпіл. Помийте та подрібніть 5 пір’їн зеленої цибулі.

Розігрійте пательню з 1 ст. л. соняшникової олії, викладіть шпинат із цибулею та обсмажте 1 хвилину на середньому вогні, помішуючи лопаткою.

У мисочку вилийте 150 мл вершків та розчиніть із 1 ч. л. солодкої гірчиці.

Полийте шпинат із цибулею 1 ст. л. лимонного соку. Через пів хвилини влийте вершки із гірчицею, посоліть та поперчіть до смаку та готуйте ще хвилину.

Відгуки

Оля

Ievgen Klopotenko

Марина

Ievgen Klopotenko

Залишити відгук Скасувати відповідь

Читайте також

Десерт нашвидкоруч. Шоколадна ковбаска з печивом і горіхами

Джерело вітамінів. Салат з тунцем та шпинатом за

Рецепт тушкованих із овочами ребер від Євгена Клопотенка

Страва, що стала легендою: пиріг зі сливами з

Лимонад з ревеню

Лимонад з чебрецем: ідеально простий рецепт

Ідеальне поєднання інгредієнтів. Рецепт курячого паштету з вином

Оригінальний та простий гарнір. Рецепт запеченої моркви з

Схожа на лазанью, але простіша. Запечена паста з

Трав’яний післясмак, пармезан та молоко. Як приготувати смачний

Качка з мандаринами

Лимонний курд

Традиційна страва Данії. Рецепт молодої картоплі в карамелі

Салат з фетою і оливками

Без стерилізації. Салат з огірків і помідорів на

Гозинаки з насіння

Фарширований перець із сухарями та оливками

Зі світу чарівників. Пісочне печиво з таємним складником

Незвичний дует: куряча печінка з яблуками за рецептом

Новий акцент. Вінегрет, який точно стане вашим улюбленим

Свіжий шпинат та вершковий соус: ніжне поєднання смаків

Інгредієнти

Follow The Directions

У мисочку вилийте 150 мл вершків та розчиніть із 1 ч. л. солодкої гірчиці.

h2:eq(0)’ data-code=’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’ data-block=’1’>

КНИГА РЕЦЕПТІВ

Поради Клопотенка

Поради експертів

Новини

@Klopotenko

Підписатися на нас

Всі права на матеріали, розміщені на сайті klopotenko.com охороняються відповідно до законодавства України. Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. © Євген Клопотенко 2024

h2:eq(1)’ data-code=’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’ data-block=’2’>

h2:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’3’>

h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>

h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>

h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>

h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’20’>

h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’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’ data-block=’22’>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’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’ data-block=’23’>

h2:eq(5)’ data-code=’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’ data-block=’24’>

h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>

Приготувати свіжий шпинат

Шпинат рецепти приготування: 8 смачних страв