Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.
Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі.. Збережена копія
І в рот не бери! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
- Коктейлі з цукром
- Солодкі енергетичні батончики
- Низьковуглеводна їжа
- Спортивні напої
- Смажена їжа
- Кофеїн
- Голодування
Що краще пити після тренування: напої та рецепти
- Какао. Холодне какао нам рекомендують пити американські дослідники. …
- Молоко. У молоці міститься маса корисних речовин: білки, електроліти, кальцій, вітамін D тощо.
- Свіжі соки. …
- Спеціальні спортивні напої.