Корисні властивості чорного кунжуту і протипоказання

Сьогодні кожна господиня має можливість приготувати страву з будь-якої кухні світу, так як багато хто, навіть екзотичні продукти можна придбати без будь-яких складнощів у великих магазинах. Але тон і характер тієї чи іншої кухні надають використовувані спеції – вони як не можна краще можуть відобразити настрій страви. У підборі спецій потрібно бути дуже уважним – тут важлива кожна деталь, поєднання смаків не повинні забивати один одного, а лише підкреслювати і збагачувати. Пропонуємо більш детально познайомитися з такою спецією як чорний кунжут, яка крім своєї кулінарної цінності має великий потенціал корисності для здоров`я людини.

Склад чорного кунжуту і калорійність

Кунжут (сезам) – це насіння, які дозрівають в насіннєвий коробочці однойменного однорічного рослини. Батьківщиною цієї рослини вважається Індія, з чим пов`язано чимало легенд. Вважається, що чорний кунжут був одним з інгредієнтів еліксиру безсмертя, що підкреслює його корисність для людини. Таке гідність насіння обумовлено їх багатим складом:

• мідь, марганець, фосфор, цинк, залізо, кальцій (100 грам насіння забезпечують добову дозу цього елемента для дорослої людини – з цієї причини насіння часто називають королівськими джерелами кальцію);
• амінокислота триптофан;
• токофероли;
• ефір гліцерину;
• насичені і полінасичені жирні кислоти;
• олеїнова кислота;
• вітаміни А, РР, Е, В-групи;
• фітоестрогени.

Калорійність продукту складає в середньому 550 ккал, більша частина яких припадає на що міститься в насінні цінне масло.

Користь насіння і масла чорного кунжуту для здоров`я

Спираючись на описаний склад, можна чітко випередити, якими саме корисними властивостями володіє даний продукт:

• сприятливий вплив на стан нігтів і шкіри;
• поліпшення складу крові і обмінних процесів в організмі;
• нормалізація роботи травної системи;
• високий вміст кальцію корисно для кісткових і суглобових елементів;
• фітоестроген виявляється корисним для жінок, які стикаються з менопаузою;
• зниження рівня холестерину в крові;
• поліпшення загального самопочуття завдяки вмісту вітамінів;
• регуляція рівня артеріального тиску;
• допомагає в боротьбі зі стресом і безсонням.

Кунжутне масло вважається найбільш цінним компонентом насіння. Його застосовують як засіб для профілактики запорів, від геморою і для поліпшення згортання крові. Масло незамінне в косметології – його цінують за прекрасний зволожуючі і пом`якшуючі властивості, протизапальний ефект і стимуляцію процесів регенерації тканин.

Для збереження корисних властивостей важливо дотримуватися деяких рекомендацій. Так, насіння краще піддавати лише мінімальної термічній обробці, так як при інтенсивному і тривалому прогріванні велика частина корисних властивостей просто не має сенсу. При покупці обов`язково варто купувати тільки не смажений сезам.

Можлива шкода від вживання сезаму

Всім відомо, що кожен продукт може надавати шкоду в певних ситуаціях, і хоча у кунжуту вкрай мало негативних властивостей, вони все-таки є.

Так, надмірне вживання насіння може створити сприятливі умови для розвитку тромбозів, особливо якщо у людини підвищені показники згортання крові. Також в складі сезаму багато фосфору і магнію, які є «будівельним матеріалом» для каменів в нирках. Насіння досить калорійні і можуть в комплексі з іншими продуктами спровокувати підвищення ваги.

Безсумнівно, з`ївши булочку, присипану кунжутом, або вживаючи слова трохи насіння в складі блюд час від часу, ні про яке шкоду йти мови не може. Негативні ефекти можуть сформуватися лише при постійному вживанні продукту в значних кількостях та без урахування описуваних протипоказань.

Чим відрізняється чорний кунжут від білого і що корисніше?

Існує кілька різновидів кунжуту, які були успішно окультурені людиною. Вони можу мати білі, коричневі, червонуваті і чорні насіння. Білі і чорні – найбільш поширені і відомі, і багато хто вважає, що чорний сезам – це той же самий білий, тільки неочищений, але це не зовсім так. Так, чорний кунжут продається з незайманою лушпинням, що значно збільшує його смакові і ароматичні властивості, однак при видаленні лушпиння насіння не стають білими – вони також мають чорне забарвлення, хоч і менш інтенсивний, так як це інший сорт.

Саме чорні насіння дозволяють отримати найбільш якісне масло. Який з продуктів корисніше сказати складно, так як вони практично ідентичні за своїм складом, проте в чорному Сезам більше золи і антиоксидантів, що може виявитися визначальним фактором вибору при певних цілях. Вважається, що широка популярність саме чорних насіння обумовлена їх більш насиченим порівняно з іншими видами смаком з горіховими нотками.

Як правильно його вживати

Кунжут може бути використаний в народній медицині, кулінарії і косметології. При приготуванні страв його додають в початковому вигляді, в якому він і реалізується, причому бажано робити це в самому кінці готування, щоб уникнути термічної обробки продукту і зберегти його користь. Кунжутним маслом заправляють салати, його додають в блюда в процесі готування. У випадку з маслом спочатку краще спробувати його – воно має специфічний гіркуватий присмак, що не всім може припасти до душі.

У народній медицині і косметології сезам використовують як інгредієнт різних рецептів. Тут він часто подрібнюється в однорідну масу, щоб була можливість ретельно змішати його з іншими компонентами. Застосовують і чисте масло, наприклад, втирають його в область грудної клітини на ніч при кашлі.

Протипоказання до вживання

З огляду на всі особливості застосування даної спеції, можна конкретизувати список протипоказань, при наявності яких у пацієнта доведеться відмовитися від вживання чорного кунжуту:

• мочекам`яна хвороба;
• підвищена активність згортання крові;
• наявність індивідуальної непереносимості, що хоч і рідко, але зустрічається;
• вживання кунжуту у великій кількості під час виношування дитини також заборонено – наявність в ньому фітоестрогенів може вплинути на гормональний фон і порушити нормально протікання вагітності.

Не можна налягати на кунжут при прийомі глікозидів для серця – це може спровокувати аритмію.

Застосування чорного кунжуту в випічці та інших стравах

Сезам використовується в кулінарії повсюдно: додається до риби, м`яса, в супи, застосовується для випічки (або додається в муку, або посипається зверху). Чорний кунжут за рахунок свого вираженого аромату найчастіше додається в різноманітні салати в свіжому вигляді – він допомагає відтінити і підкреслити смак. Злегка обсмажені насіння вважаються універсальною приправою, що поєднується з будь-яким видом м`яса. Також варто відзначити, що завдяки своїй калорійності і користь сезам – це важливий компонент в сирій.

Також варто згадати продукті, який називається урбеч – це густа паста, яка виходить шляхом перетирання різних насіння і горіхів (льону, конопель, кунжуту, соняшнику). Вона використовується для приготування традиційної дагестанської солодощі з аналогічною назвою. Рецепт солодкого страви виглядає наступним чином: пасту змішують з вершковим маслом і з медом в різних пропорціях і використовують як добавку до каш або просто їдять ложкою з чаєм.

Як правильно зберігати насіння

Кунжутне масло має дуже довгий термін зберігання, тому запасатися їм цілком розумно, з насінням ж справа йде трохи складніше. Чорний сезам може зберігатися близько року, причому в герметично закритій ємності, бажано в темному і прохолодному місці – так він довгий час зможе зберігати свою користь. Можна продовжити зберігання продукту і по закінченню року, але попередньо потрібно спробувати його на смак – чи не стали насіння гірчити.

Корисні рецепти з насінням чорного кунжуту

Якщо зацікавитися даної спецією, то стане ясно – рецептів з її додаванням дуже багато, від найпростіших до справжніх кулінарних шедеврів. Пропонуємо познайомитися з кількома стравами, які обов`язково повинні бути випробувані в кожній родині – вони смачні і корисні.

Як зробити салат

Чорний кунжут не так часто використовується господинями як приправа для салату, але це необхідно виправити, так як спеція здатна перетворити звичайні на смак компоненти в нове, незвичайне смакове поєднання. Нижче наведено кілька простих і смачних рецептів:

1. порізати на невеликі шматочки огірок, пару помідор, подрібнити кілька гілочок кропу. Отриману суміш посолити і заправити рослинним маслом, змішаним з невеликою кількістю рисового оцту. В кінці додати чайну ложку кунжуту і ретельно все перемішати;
2. 3-4 морквини очистити і нарізати тонкою соломкою, додати подрібнену кінзу, трохи чорного перцю і солі. Морквяний салат залишається тільки заправити – оливковою олією, соком лимона і невеликою кількістю тертого імбиру. В кінці до салату додають злегка обсмажену чорний кунжут;
3. для салату з куркою знадобиться пекінська капуста, червона капуста, цибуля, петрушка, морква, куряча грудка, болгарський перець, соєвий соус, сік лимона, чайна ложка меду і чорний кунжут. Овочі потрібно нарізати соломкою, м`ясо теж. Перемішані інгредієнти заправляють рідкими компонентами і спеціями.

Курка в чорному кунжуті

Курка в кунжуті – прекрасне блюдо, яке припаде до душі будь-якому любителю м`яса птиці. Особливо воно популярне серед чоловіків, так як добре поєднується з пивом в якості закуски.

Для приготування апетитних шматочків потрібно порізати курятину (наприклад, філе) на невеликі шматочки, залити невеликою кількістю соєвого соусу і приправити спеціями. Після кожен шматочок спочатку обвалюють у борошні, потім умочують в яйце і після відправляють в суміш панірувальних сухарів з чорним кунжутом. Курка обсмажується на сковороді і готова до вживання.

Відео-рецепт морозива

Чорне морозиво з сезаму? Такого Ви точно ще не пробували! Приготувати таке незвичайне і корисне солодке блюдо можна самостійно, і в цьому допоможе дане відео. Завдяки покрокової демонстрації процесу ніяких складнощів з десертом не виникне.

Відгуки

Марина: Моє перше знайомство з чорним кунжутом, напевно, як і багатьох – це роли. Я їх просто обожнюю, готую вдома дуже часто, а сезам надає їм неповторний аромат і присмак.

Марго: Завжди думала, що чорний і білий кунжут – це одне і те ж, тільки один очищений, а інший ні. Ось як, виявляється це різні сорти, тепер хочеться порівняти їх за смаком!

Ліза: Дуже люблю додавати кунжут в салатики. Навіть простий овочевий салат з огірками-помідорами стає цікавіше і корисніше з такою спецією, особливо якщо вона ніяк не оброблена – всім раджу спробувати, це дуже смачно!

Чорний кунжут: корисні властивості і шкода. Кунжут чорний: корисні властивості

Сьогодні ми розповімо вам про те, що являє собою чорний кунжут, якими властивостями він володіє, і де його застосовують. Також з цієї статті ви дізнаєтеся, як з згаданого насіння отримують масло і для чого його використовують.

• Загальна інформація про продукт
• Калорійність насіння
• Кунжут чорний: корисні властивості
• В яких випадках слід вживати?
• Чорний кунжут: користь для організму
• Для чого застосовується олія?
• Протипоказання до застосування
• Як правильно зберігати
• Застосування кулінарії

Загальна інформація про продукт

Кунжут звичайний або індійський – це насіння, що має золотистий колір, яке найбільш популярне в східних країнах. Його активно використовують у кулінарії, в тому числі в кондитерському виробництві. Крім того, саме з такого кунжуту (шляхом витискання) роблять всім відоме цілюще масло.

Чорний кунжут – це таке саме, але неочищене насіння. Відрізняються вони тим, що володіють яскраво вираженим смаком і ароматом. Чорний кунжут дуже популярний на Далекому Сході, в тому числі в Китаї.

Калорійність насіння

Чорний кунжут, користь і шкода якого описані нижче, досить калориний. У 100 г даного продукту міститься близько 580 енергетичних одиниць. Половина цього складу припадає на олію. До речі, саме воно містить органічні насичені і поліненасичені кислоти.

Як відомо, насіння чорного кунжуту, а також білої приправи, мають другу назву, що звучить як «сезам». Це пов’язано з тим, що даний продукт містить в собі велику кількість речовини, званої «сезаміном». Він є антиоксидантом і активно застосовується для профілактики онкологічних захворювань. Крім цього, представлений компонент помітно знижує холестерин у крові.

Кунжут чорний: корисні властивості

Неочищене насіння кунжуту, тобто чорне, на 60% більше містять в собі кальцію, ніж продукт золотистого кольору. Крім цього, дана приправа багата вуглеводами, амінокислотами, білками і такими вітамінами, як В, Е, А і С. Також чорний кунжут включає в себе калій, фосфор, залізо і магній.

Не можна не сказати і про те, що представлене насіння є джерелом такої важливої для людини речовини, як фітин. Він швидко відновлює мінеральний баланс організму. Крім усього іншого, кунжут багатий харчовими волокнами і лецитином.

В яких випадках слід вживати?

Кунжут чорний, корисні властивості якого були представлені вище, особливо часто рекомендують вживати людям, у яких є проблеми зі здоров’ям. Це пов’язано з тим, що даний продукт містить в собі велику кількість мінералів і вітамінів.

• Завдяки речовинам, що містяться, як в білому, так і в чорному кунжуті, він дуже корисний для зміцнення нігтів. Також такий інгредієнт здатний покращувати склад крові, обмін речовин і роботу травного тракту.
• За рахунок високого вмісту кальцію кунжут незамінний для кісток і суглобів.
• Даний продукт рекомендують вживати жінкам після 45 років, оскільки в ньому міститься речовина – фітоестроген, який здатний замінити жіночі статеві гормони.
• Неочищений кунжут регулює рівень цукру і знижує холестерин в крові, тим самим, будучи ідеальним засобом у запобіганні розвитку атеросклерозу і діабету.

Чорний кунжут: користь для організму

У народній медицині неочищений кунжут дуже часто використовують для лікування різних захворювань, а саме:

• При гастриті такий продукт приймають у кількості великої ложки 2 рази на день, запиваючи звичайною водою. Якщо біль у шлунку застав вас зненацька, то слід випити велику ложку кунжутного масла і неприємні відчуття відразу ж підуть.
• За рахунок вмісту вітамінів групи В, а також амінокислот, магнію і антиоксидантів, кунжут дуже корисний для нервової системи. Вживаючи його, ви способи побороти стреси, позбутися від безсоння і поліпшити загальне самопочуття.
• Для серця найчастіше використовують не насіння кунжуту, в його масло. Це пов’язано з тим, що саме даний компонент містить в собі речовини, що регулюють рівень артеріального тиску, а також зміцнюють серцевий м’яз.
• Завдяки наявності фосфору, цинку, фосфоліпідів і вітамінів групи В, кунжут і кунжутна олія мають хороший вплив на роботу головного мозку. Вживаючи цей продукт щодня, ви способи запобігти розвитку хвороби Альцеймера і розсіяного склерозу.

Для чого застосовується олія?

Масло чорного кунжуту активно використовується у фармакологічному виробництві. Його застосовують при виготовленні пластирів і емульсій. Що стосується народної медицини, то такий продукт нерідко вживають для профілактики і лікування безлічі захворювань. Як відомо, воно покращує згортання крові, а також володіє слабким ефектом, у зв’язку з чим часто використовується під час запалення гемороїдальних вузлів.

Не можна не сказати і про те, що кунжутна олія активно застосовується в косметології. Його використовують як зволожуючого і пом’якшувального засобу. Воно має протизапальні властивості і підвищує регенерацію клітин. Також кунжутна олія застосовується для зняття макіяжу з обличчя і під час масажу.

Протипоказання до застосування

В яких випадках не рекомендується вживати чорний кунжут? Користь і шкода даного продукту нерівнозначні. Перш ніж використовувати таке насіння для прийому в їжу, вам слід дізнатися його такі особливості:

1. При вживанні насіння в сирому вигляді і на порожній шлунок вони можуть стати причиною появи нудоти і навіть блювоти. Даний факт пов’язаний з тим, що слизова оболонка головного травного органу вкрай сприйнятлива до цього продукту.
2. За рахунок того що речовина сезамін здатна помітно поліпшити згортання крові, кунжутне насіння і масло не рекомендується вживати тим, хто схильний до тромбозів і тромбоутворень. Якщо знехтувати цією порадою, ви можете легко погіршити перебіг хвороби.
3. Від вживання масла і кунжутного насіння слід відмовитися і тим, хто у кого є каміння в нирках і сечовому міхурі.
4. Сезам – це висококалорійний продукт. У зв’язку з цим він протипоказаний людям з ожирінням і тим, хто дотримується строгих дієт.
5. Індивідуальна непереносимість продукту.

Як правильно зберігати

Тепер вам відомі властивості чорного кунжуту. Але як же правильно зберігати їх у домашніх умовах? Про це ми розповімо вам прямо зараз.

Щоб зберегти всі ті корисні властивості, якими володіє кунжутне насіння, їх слід зберігати в темному, сухому і прохолодному місці. Очищене насіння, тобто світле, дуже швидко псується. У зв’язку з цим деякі господині поміщають їх у морозильну камеру. Однак найкращим рішенням є герметична упаковка. Якщо ж не зберігати очищений кунжут у прохолодному містечку, то він втратить всі свої корисні властивості вже через 90 днів. До речі, в замороженому вигляді такий продукт зберігається в незмінному вигляді протягом року.

Слід також зазначити, що чорний кунжут має більше переваг перед очищеним. Адже через оболонку продукту його можна зберігати набагато довше, не дотримуючись суворих заходів, що були описані вище.

Ще одна хороша новина – на відміну від насіння, кунжутна олія, зберігає в собі всі корисні властивості протягом багатьох років, незалежно від тієї температури, що її оточує.

Застосування кулінарії

Як було сказано вище, кунжутне насіння дуже часто використовують для приготування кондитерських виробів, а також для випічки борошняних продуктів (хліба, булочок тощо). Однак хочеться сказати про те, що під час інтенсивної термічної обробки цієї приправи вона втрачає значну частину корисних речовин. Саме тому не слід включати в раціон булочки та інші вироби з кунжутом, сподіваючись на те, що він заповнить у вашому організмі всі мінеральні речовини і вітаміни. Найкраще кунжутне насіння вживати в сирому вигляді в кількості 1-2 маленьких ложок на день. До речі, деякі господині вимочують такий продукт у воді або молоці, а потім ретельно пережовують. Слід сказати, що це дуже хороший спосіб отримати всі мінерали і вітаміни, що містяться в кунжуті.

Тепер вам відомо, що являє собою чорний кунжут і якими властивостями він володіє. Вживаючи його щодня, ви назавжди забудете про всі хвороби, пов’язані з дефіцитом макроелементів в організмі.