Зумба охоплює серію танців, таких як реггетон, сальса, меренге, самба, і т.д., цікавий спосіб займатися спортом, спалювати калорії, зміцнювати м’язи, боротися зі стресом і схуднути.
У їхній рутині використовуються латиноамериканські ритми, популярні в регіоні в 21 столітті, такі як сальса, меренге, кумбія, бачата і реггетон. За кожне заняття Zumba ви можете спалити від 50 до 300 кілокалорій.
в зумба, кроки сальси, меренге, кумбії та реггетону поєднуються, щоб дати життя тренуванням високої та низької інтенсивності, які пожвавлюються цими та іншими жанрами латиноамериканської музики, а також ритмами інших континентів, такими як фламенко, грецька музика та Індійські ритми,…
Зумба — це спортивна дисципліна, яка викладається на заняттях під керівництвом аеробні вправи в ритмі латиноамериканської музики (меренге, самба, реггетон, кумбія та сальса) з метою веселого схуднення та покращення настрою спортсменів.
5 вправи з зумба почати танцювати
- Розминка. Як і в будь-якій дисципліні, ми повинні почати з розігріву м'язів, щоб уникнути травм. …
- Основний крок безе. …
- вправи аеробіка …
- Деякі рухи ча-ча-ча. …
- Рухи для зміцнення нашого ядра.
Інструктори зумба Зазвичай вони готують список музики для свої заняття, але ті, хто вважає за краще йти самостійно, можуть встановити в найпопулярніші твори.
- Аріана Гранде – One Last Time (Warm-Up) …
- Daddy Yankee – Que Tire Pa' 'Lante (Reggaeton) …
- Ромбай – Японія (Кумбія) …
- Whistle & Work – HITZ (Urban pop)