Пийте більше рідини. Чай, кава та вода допоможуть знизити вагу та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну щонайменше 7-8 годин на добу. 3 черв. 2019 р.
Як розігнати обмін речовин при плато?
У залі збільште інтенсивність силових навантажень – тренування допоможуть розігнати метаболізм та допоможуть у збереженні м'язової маси; Не піддавайтеся стресові. Стрес може гальмувати втрату ваги, тому важливо намагатися контролювати перепади настрою та емоції; Пийте більше рідини.
Що робити, якщо вага зупинилася?
Якщо вага «встав», спробуйте скоротити споживання вуглеводів, щоб прискорити жироспалювання. Є дослідження, які продемонстрували, що низьковуглеводні дієти прискорюють метаболізм, оскільки знижують відчуття голоду та дають відчуття ситості надовго.